作者supclair (克 立 儿)
看板BeautyBody
标题[心得] 影音教学:跟萝卜腿说掰掰，雕塑你的小腿线条
时间Sat May 2 18:24:10 2009
快速上手影音教学:
http://www.wretch.cc/blog/jamstudio/15967490
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这星期的塑身瑜珈要介绍很多女生在意的地方，
那就是：小腿肚，这个瑜珈动作除了对付萝卜腿外，
对於久坐办公室容易静脉区张或平常容易腿部水肿的人都很有帮助喔！
想当美美的女孩儿一定要能穿上漂亮的洋装，
这时候如果有双萝卜腿就会是一个致命伤，
在我们推出塑身瑜珈後最多网友询问的也是如何瘦小腿、萝卜腿。
而且不只是女孩们在意，
在许多男性调查中，会吸引多数男人的第一印象也是腿，不是胸部的大小呢！
今天就来看看怎麽搞定难缠的小腿肚吧！
１.首先需要找个平坦的地方，
若是没有瑜珈垫也可以直接在地板上。
２.膝盖跪地，双掌贴在地板上，
双手和肩膀同宽，双脚和臀部同宽。
３.背部维持在自然的位置，
千万不要拱背或驼背喔！
４.骨盆也就是臀部保持不动，
膝盖和脚指头向下，右脚往後伸直。
５.吐气的时候脚跟向下踩。
６.每次吐气都踩得更深，
大约8~10个深呼吸，就可以把膝盖收回来。
７.左边也是一样
再看一次老师的示范吧!
８.重点说明：
当维持向下踩的姿势，
吸气时脚可以休息，吐气时再放松即可。
下次会介绍雕塑手臂的系列喔！
记得准时收看！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.192.203.98
1F：→ sichi:咦 重点说明写错了吧 吐气时在用力下踩吧? 05/02 23:03
2F：推 uisiang:不能看耶!!! 05/05 22:37
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※ 编辑: supclair 来自: 123.192.217.180 (01/15 19:04)