作者midog (小米小小米)
看板BeautyBody
标题[菜单] 最近开始煮好吃又低爇量的减肥餐了
时间Sat Mar 21 18:00:41 2009
老实说 本人嘴有点挑。。。
所以很不爱吃单纯的烫青菜、水煮肉
但既然都决定要减肥了
外面卖的大鱼大肉就得戒掉了(外食上班族)
所以左思右想 决定自己来煮
这样比较能控制热量吧(?)
=== 以上是废话 以下是菜单 我是分隔线 ===
马铃薯煎饼
材料:马铃薯一颗 盐少许 蕃茄酱少许(看个人喜好啦)
作法:马铃薯刨丝後 洒上一点盐拌一拌做调味
然後拿出家传好用平底锅 用愉快的心情煎马铃薯丝
(我是没加油 反正最後多少都会有点沾锅 因为马铃薯有黏性)
稍微翻炒後 会发现马铃薯丝会渐渐出现黏黏的感觉
用锅铲把马铃薯丝拢成一个圆形饼的样子 稍微压一压(注意:会黏锅铲)
再多煎一下 呈漂亮的金黄色就可以装盘了
如果喜欢蕃茄酱就加一点吧
心得:和外面卖的 有加蛋加面粉的那种多少有点不一样
但还是很好吃 饱足感也挺OK的
估计热量约不到三百卡(我不太会算 请不要骂我><)
伪。什锦炒面
材料:绿色蔬菜、木耳、小黄瓜、红萝卜、鸡胸肉、蒟蒻面、蚝油(我是用素的啦)
作法:把鸡胸肉用一点点酱油稍微腌过(一点点就好了唷 不要加太白粉)
然後把所有材料丢到锅子里大锅炒
蚝油主要是提味 所以不要加太多喔 听说一匙就要45卡了
等料都熟了就可以上桌了
心得:因为我是很讨厌饿肚子的人 所以青菜的量都很惊人
反正这些菜的热量都不高 多补充纤维素也挺不错的
木耳还有养颜美容和降血脂的好处
所以就大方的加下去了XD
蒟蒻面因为加的时间早 所以有比较入味
当然跟一般用炒面用的油面来比差了一点
但今天的重点是要降体重 让自己健康一点 而不是大啖美食来享福的
清淡点对身体也比较好呀
估计热量应该也不超过三百 吃得饱饱饱~
今天先介绍这两样 因为我要去买菜了XD
改天再来写写其他好吃又低热量的懒人料理(看作法就知道真的都很懒 噗)
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◆ From: 220.136.130.144
1F:推 magicmumu:很好吃的样子呢~~ 03/21 18:20
2F:→ verletzter:炒面用料看起来很好吃的样子 >///< 03/21 18:39
3F:推 Emmiz:推炒面 而且我用的是热量更低的日本味之友用开水稀释^__^ 03/21 18:59
4F:→ liinlisa:感觉好像健康好吃 马铃薯饼令人心动呀 03/21 19:14
5F:推 smallyayaya:煎饼可以加高丽菜下去,我之前是用很多高丽菜+半颗马铃 03/21 22:31
6F:→ smallyayaya:薯,吃起来还有青菜的脆度跟清甜,很好吃喔 03/21 22:32
7F:推 lthee:啊 竟在这时候看到....好饿 03/21 23:40
8F:推 blue010679:热量和健康有顾到 不过要小心纳摄取 为了好吃容易水肿 03/22 02:23
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