正因为跑步完吸收好 才要马上吃东西 运动完马上吃 把热量直接提供给肌肉细胞 为甚麽要选择提供给脂肪细胞 问题在於 不论你有没有运动 你原本该吃多少份量的早餐 就该是多少 一般女生若以有氧运动减肥 目标在45~50公斤 我会建议一天的热量大约是1800~2000左右 (当然要视目标体重调整) 那麽一天早餐分配的量600~800我觉得都不过分 剩下的1000~1200就均分给午餐和晚餐.. ※ 引述《huanr (我可以跳多高?)》之铭言： : 想将跑步改成早上 : 但是怕跑完吃早餐会吸收更好 : 但是我跑步前吃东西胃跟腰都会痛 : 都不吃又怕一天热量太少 : 请问应该何时吃呢? : 跑完停一个小时够吗? : 谢谢~~ -- 减肥blog http://www.wretch.cc/blog/pttjongny http://www.wretch.cc/blog/jongny "你认为你有什麽优势打败其它人 说服我用你" 面试官这麽问时 以下答案包你满意: 1.我有信心打败你(或是打爆你..) 2.我人品好 (逃学威龙'fan..) 3.录取我你就可以躺着干 信不信!! (男公关面试?..) 4.拜托你问难一点的 下一题 5.我只是来证明贵公司目前还没有人才(讲完脱衣服..) 6.我有一颗新鲜的肝(挺..) 7.不用多说 叫他们一起上(一边用斜眼喵他) --

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