作者hijakaza (天助自助者)
看板BeautyBody
标题[待批] 我的三餐菜单(有热量问题想请教)
时间Sun Mar 1 02:41:40 2009
我的身高153cm 体重58kg
基础代谢率是1348kcal
运动方面没有问题
只是我对自己的三餐有疑惑啊~
早餐:450ml热牛奶(冲泡低脂奶粉)
午餐:自己带便当-
小碗白饭、1/2颗水煮蛋、1/4颗水煮高丽菜、1/4条蒸鱼
(咦?都是1/4 XDDD)、水果(最近是大番茄)
晚餐:和午餐吃的一模~一样~~
没有喝饮料的习惯
我这样吃已经一个多礼拜了 没饿到过
而且也觉得挺好吃 每餐吃的时候心情都不错
加上准备起来很简单 所以也不会腻
早餐喝牛奶是因为方便 因为我常睡到最後一秒才起床
沿途塞车也不想停车买早餐店 可以到办公室再冲牛奶是最省时的
午餐和晚餐的菜都是自己带便当的
懒人要带便当 水煮高丽菜最快了 又不用洗油油的锅子
(题外话:高丽菜最近真是便宜到翻过去 高丽菜是穷人的好朋友!!)
我爱吃蒸鱼 用酱油和姜就好吃到不行
也爱吃水煮蛋 一次煮个几颗切好放冰箱也挺方便带便当的
吃白饭不吃糙米饭的原因是->当家中有包冠军米的时候 不煮就太没天理了吧?
但是!!!!!!!!!!!!!!!!!
虽然这样吃都很饱 但是算一算热量不到基代耶!!!!!!
我该增加哪些食物在哪几餐啊??
而且还能维持我懒人加穷人的需求呢?
麻烦大家解答了 谢谢^^
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那是最好的时代，也是最坏的时代；
是智慧的时代，也是愚蠢的时代；
是信仰的时代，也怀疑的时代；
是光明的季节，也是黑暗的季节；
是充满希望的春天，也是令人绝望的冬天；
我们的前途拥有一切，我们的前途一无所有；
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◆ From: 220.141.34.213
1F：推 ffint:早餐啊!!牛奶加燕麦片,然後午.晚餐其中一餐的菜可以用炒的, 03/01 03:05
2F：→ ffint:我觉得减肥不用完全不碰油,适当的油脂也是有好处的 03/01 03:06
3F：推 halulu:家里有包冠军米 还是可以吃糙米阿 没人说吃全糙米 03/01 07:11
4F：→ halulu:一半糙米一半冠军米怎样? 03/01 07:11
5F：→ hijakaza:其实不是不碰油 只是水煮得最快 03/01 12:24
6F：→ hijakaza:请告诉我可以从哪些额外的食物获得油脂^^ 03/01 12:24
7F：→ hijakaza:一半糙米一半白米不错耶~ 那是要糙米还是五谷米比较好? 03/01 12:25
8F：→ jeanlinmai:我妈会在烫青菜上滴一点点油，也可以滴在水里 03/01 12:46
9F：推 lg825020:我觉得可以不须刻意加油.牛奶和鱼都含油脂. 03/01 18:06
10F：→ lg825020:我满喜欢你的菜单.可惜量对我少了一点.我会再加一点量:P 03/01 18:07
11F：推 halulu:一阵子糙米一阵子五谷米如何？ 我觉得都不错啊~~ 03/01 20:23
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