作者Jongny ()
看板BeautyBody
标题[大叔魂]-在减肥时你将会遇到的难关-传说中的停滞期
时间Wed Feb 18 15:02:04 2009
因为推文网友的指教..我修入以下这个开头
"本文意义在於 引导思考减肥的本质是甚麽..
告诉你将遇到甚麽问题并且如何看待以及是否需要在意这些问题.."
今天的大叔比较早 中午吃过东西後就来写了..
一方面是投履历投到很懒 一方面是等一下要和老木去家乐福..
先跟大家分享一 下我今天的第一餐..
http://www.wretch.cc/blog/jongny/15716495
像山一样高呢..非常的满足..而这只是一天里面1/3的食物而已..
每天要4000大卡..其实真的要很会吃耶..不是开玩笑的
没练过的话 连吃都会吃输人家
今天认真看文的网友你有福了..这年头为了抢版面..真的要没有羞耻心呢..
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=jongny&b=10&f=1393827357&p=8
猜猜我是哪一个..哈哈..
扯了半个小时..终於要开始了..
"在减肥中你将会遇到的难关.."
放下你的遥控器 丢掉你的美体杂志..不要在听信莫须有的谣言了..
"停滞期 宿便 局部瘦身方式 消水肿=减肥..等等" 这些东西都是假的 错的 没有的事情
很残酷 但是都是真的..
里面只有停滞期 勉强有可能发生..当然..
如果停滞单指的是体重数字的停滞..那是可能发生的
但是在正确的减肥行为里 "身材变化" 是没有停滞的..
在正确的减肥行为中 热量数字会平衡 体重数字会停滞 那都叫做静态平衡
但是身材变化是属於动态平衡..
所谓动态平衡 在正确的减肥行为中(我已经强调三次"在正确的减肥行为")
"你的赘肉无时无刻在产生 也无时无刻在消耗 肌肉亦然"
肌肉代替了赘肉的出现? 不一样是肉? 这样叫做减肥吗?
有关於肌肉的好处 以後也会有一篇专门来写
这边就先提一个最直观的部分
"相同重量的肌肉 体积约是赘肉的60%~80%"
这个数字不是我瞎掰的 也不是翻书查到的..以下开始闲聊文..
最近刚好过年..不知道为甚麽过年总要杀猪?
隔壁的阿辈 每年过年都会杀猪 每天杀猪 每天杀猪关我啥事?
因为他们都半夜三四点在杀猪 这就关我的事啦!!
每次过年我都在猪叫声里面睡着耶!! 我还真怕被猪托梦~~
这就是住乡下的缺点..像之前元宵..
妈祖庙放炮放到半夜三点半..整个新港都不用睡觉了..新港北港妈祖合好?
拜托..事董事会合好而已..妈祖在海边好吗..以为有个港字就是海喔..
有看过盐水蜂炮吗? 大概就是那种规模..连放12小时的状况..
好了..提杀猪的原因还是要继续下去..
於是每年过年 猪油就变成了我家的主要食用油..连猪油都可以自制了..
今年我有点没事干..参与了这个猪油的制程..
偷拿了一些来做做实验..依据阿基米德发现的浮力定律
(也是发表要用杠杆原理举起地球的傻子..用现代话讲 就是中古时代的宅男工程师)
嗯? 不是中古时代吗? cow bay喔!! 那是重点吗!! 来人把这个历史魔人拖下去)
完全沉入水面下的体积=排水体积=物体本身体积..(可以这样简单解释 水的密度=1)
(还有 三国时代曹操的儿子曹聪..用船排水量的原理秤大象体重)
那麽 我秤了约莫1公斤的猪油原料和一公斤的里肌肉..比较後得到了60~80%这个数字..
这麽有科学精神? 因为不想被人家说我虎烂..科科..
然後呢? 如果你50公斤的体重等於人家40公斤的身材..
那麽 体重的意义在哪里?
当你50公斤可以穿26腰的裤子..你管他40公斤也可以穿26腰?
补上一个美国大学有名的运动员 Allison Stokke 身高178体重61
我想他的肌肉量 大过90%的女生..身材正的没话说..
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=jongny&b=2&f=1139692134&p=23
回到文章正文..
我来解释正确的减肥行为:适度运动 适度补充足够热量 适度休息
("适度" 是减肥行为中 很重要的基础 往後也会多做描述解释..)
我是着有规则的整理一下整个顺序:
phase1在这种机制下你的赘肉一定是慢慢的递减 同时间肌肉慢慢的递增
psase2热量代谢率线性上升
phase3动态平衡达到最高点..
phase4身材才会进入恒定停滞期
phase5减肥期结束 转变成习惯
我们把phsae1~4定义为减肥期
phase5则已经结束减肥行为 所以在这边的停滞就是我们最後预期药的结果
在我的分享里 反覆的强调过 减肥行为 其实不应该和生活习惯脱节
所以打从决心减肥之後 减肥行为就应该是你减肥之後保持下去的生活习惯
"选择你愿意承受 且你可以承受的" 怎麽吃怎麽动 都不能脱离这个原则
那麽减肥中 身材变化变没有所谓的停滞现象
当然如果你还要继续执着在体重数字上 那我只能说祝你好运了..
没想到 为了写一个停滞期..就花了我三个小时..
其他有关宿便..水肿的..嗯?
两句话说完..
肠道里都是绒毛 卡了一堆大便 还叫做毛阿!! 当然不会卡大便..
水肿? 水会变成赘肉吗? 会的话 海权最大的美国去中东干嘛?
最後..又到了瞎扯时间..
昨天在tech_job板有个讨论串..攻击了我最爱的鸡排..不得不出手护航...
鸡排..不是人人能卖的..
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作者 Jongny () 看板 Tech_Job
标题 Re: 科技类工作者似乎爱拿「卖鸡排」污辱人
时间 Tue Feb 17 12:55:58 2009
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卖鸡排其实不太好赚钱呢..
或者说 鸡排市场也和电脑产品一样会有泡沫化
打棒球莫再提以後 去卖鸡排 盗帅退休也去卖鸡排..
科技业财源滚滚也去卖鸡排
当初我念大学的时候 有一个同学 晚上也去卖鸡排
大学毕业後 在北部偶然遇到20年前从南部故乡搬走的国小同学
你猜怎麽了 他也在卖鸡排..但他也在112念博士班..
鸡排魔力真这麽大?
要卖鸡排 还是得够噱头吧..不然三教九流的人都来卖
你怎麽胜出呢?
比如我就有想到几个噱头
一个是 跟脸一样大的鸡排
一个是越吃越瘦的鸡排..
我没乱盖阿..我一餐可以吃三个鸡排..也没有发胖过~~科科..这部分我比念书还专业呢
跟脸一样大倒是很有难度 又不是受过辐射污染的鸡..
况且 不要说炸鸡排..有多少人连煮饭都不会了..科科..
小小鸡排摊..需要研发..需要制造..需要控制进销存..更重要的是
鸡排还有谐音可以问候人家..,送礼也很好用呢..
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to be continued..
下回预告..减肥中..哪些数字最重要..
下下回预告..即使不运动也可以减肥..吃饭皇帝大实战篇..
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"你认为你有什麽优势打败其它人 说服我用你" 面试官这麽问时 以下答案包你满意:
1.我有信心打败你(或是打爆你..)
2.我人品好 (逃学威龙'fan..)
3.录取我你就可以躺着干 信不信!! (男公关面试?..)
4.拜托你问难一点的 下一题
5.我只是来证明贵公司目前还没有人才(讲完脱衣服..) 继续新增中 拿去用没关系 科科..
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 202.144.218.110
1F：推 GoldenMouse:所谓的停滞期不就是指体重停滞这回事吗?当我体重72， 02/18 15:22
2F：→ GoldenMouse:体脂肪16~17的时候体重也是死都不动啊 02/18 15:23
3F：→ GoldenMouse:我说体重数字....... 02/18 15:23
4F：→ Jongny:OK..黄金鼠 那麽减肥的真正意义是甚麽..就是我的重点了 02/18 15:26
5F：推 GoldenMouse:当然体态会变，当时我每天游泳，跑步/足球，或者重训 02/18 15:27
6F：→ Jongny:很多名词创造出来..都是为了$$而来的.. 02/18 15:27
7F：→ GoldenMouse:但实际上过了很多年之後还是要抓个饮食跟运动的平衡 02/18 15:28
8F：→ GoldenMouse:因为一个人不可能每天生出这麽多时间去运动...... 02/18 15:28
9F：→ GoldenMouse:宿便跟局部瘦身的确很假没错，但停滞期的话，我个人是 02/18 15:30
10F：→ GoldenMouse:的确感觉有这个现象啦 02/18 15:31
11F：→ Jongny:有关於运动的部分 我会写个实战篇..不然好像一直嘴炮 呵呵 02/18 15:36
12F：→ Jongny:这边再补充一个观念..运动并非就是穿着慢跑鞋..气喘呼呼 02/18 15:37
13F：→ Jongny:汗流浃背..也不用花多少时间..不过我现在没时间了XD 02/18 15:38
14F：推 GoldenMouse:我大概知道你再说啥运动啦O.o毕竟以前我也减过，但是 02/18 15:40
15F：→ GoldenMouse:靠着兴趣跟乐趣来维持的运动习惯我觉得比较持久.... 02/18 15:40
16F：→ GoldenMouse:事实上就只是你有没有习惯腾出时间运动而已.... 02/18 15:41
※ 编辑: Jongny 来自: 202.144.218.110 (02/18 15:57)
17F：→ coronet:我觉得看你的文章 常常在扯废话 02/18 16:32
18F：推 babylinng:推啦!楼上可以不要看阿...<小声说> 02/18 17:58
19F：推 lg825020:天天一推~我相信体重停滞但身体结构没有停滞期~ 02/18 19:19
20F：→ Jongny:其实觉得我在废话的 真的可以不用看..不用那麽辛苦~~科科 02/18 20:53
21F：→ Jongny:若是说我在文中闲聊的话..都是要引出一段结论的过程 02/18 20:54
22F：→ hzll:爱看又要骂~J大就当爱之深责之切吧 02/18 21:17
23F：推 blueberrypie:说废话的就不要看阿= =，人家在讲正确观念你在这边骂 02/18 23:34
24F：→ blueberrypie:看的这麽委屈你干麻要看？！ 02/18 23:34
25F：推 ritallin:推一个~废话很多倒是没错阿，只是有人说出来而已，不需要 02/19 03:34
26F：→ ritallin:酸啦，像我也是一直跳着看。文章中的基本概念很正确，要 02/19 03:37
27F：→ ritallin:在这个版多宣导是真的 02/19 03:37
28F：推 dorf:减肥行为就应该是你减肥之後保持下去的生活习惯 --说得真好 02/19 10:29
29F：推 joannchi:我觉得还满轻松的文章阿~~ 02/19 17:59
30F：推 end61728:我觉得原po的文章会让人看了会笑^^又能讲一些观念~不错阿 02/20 09:54
31F：推 brokennone:应该是曹冲喔（小声说），不过谢谢J大的文，推一个 02/20 18:09
32F：推 g21741:推一个 J大文章很有趣 谢谢分享XD 03/14 14:14
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