感谢各位版友的回答~~~~~ 有版友建议我用冬粉代替锅烧面 恩恩 冬粉也是我的选择之一 po文的时候忘记了.... 至於锅烧面的热量 100g 121kcal 应该还可以? 我找不到更低的了>"< 润饼卷..... 花生粉........ >"< 我想问关於运动的时间点 因为爬山受限於天色 太黑我不敢去爬...汗 (因为我都是一个人去) 所以不能太早也不能太晚 很多人都是一大早运动然後才吃早餐 可是又有人说早餐最好7~8点吃 如果我要7~8点吃早餐又要在运动过後 那我就必须6点多就去爬山 现在是冬天 6点多还很黑....T.T 7~8点吃早餐真的是最好的吗? 我如果中午去爬 回来直接吃午餐ok吗? 夏天有可能可以在早餐前去爬山 那早餐的内容在运动过後吃会不会太丰富? 之後有了踏步机 晚餐前运动还是晚餐後? ※ 引述《babywu (那啥)》之铭言： : 最近看了很多关於减重的文章 : 以为自己已经是在用最正确的减重方式了 : 但是 : 在我爬了贵版以及fitness的许多文章後 : 我.........囧 : 老实说现在有点不知所措 : 已经不知道该怎麽做才是对的了 : 想请各位版友帮忙看一下我的饮食及运动状况 : 是不是有哪里需要改变? : 麻烦大家了! : ＊基本资料＊ : 身高：164~166 : (不同地方量就不同数值= =) : 体重：60 : 基代：1418.1 : (这是算出来的 不是用体脂计量的) : ＊饮食＊ : 早：贝果 或者 全麦吐司 : 夹 生菜 苜宿芽 火腿 起士 : 有时候会多加一杯马玉山 : 午：蔬菜鸡肉汤面 : 　　蔬菜多是 高丽菜 金珍菇 牛蕃茄 : 鸡肉是 里肌肉 : 面是 锅烧面 100~150g : 晚：外面买的 润饼卷 : 或者跟午餐一样 : 三餐中间饿了会吃水果 : 大多是 芭乐 跟 苹果 : 饮料就是 开水 跟 无糖茶 : 至於运动 : 本来坚信着运动後不能吃东西......(望天) : 所以都是吃完早餐後两小时去爬山 : 爬山来回大概一小时 : 然後再过两小时吃午餐 : 所以每天大概的时程表就是： : 7:30前会吃完早餐 : 9:30~10:30爬山 : 12:30过後吃午餐 : 晚餐较不定时 : 5:00~8:00之间吃 : 爬文以後知道运动完可以吃 : 并且是好事 : 所以想调整运动的时间 : 但是不太确定应该怎麽调整? : 今天订了一台踏步机 : 之後也会加入行程中 : 麻烦各位版友帮我看看 : 大感谢~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~!!!!!!!! --

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