作者ddrmaxsky (小古)
看板BeautyBody
标题[待批] 从体脂26%→18%的成果分享
时间Tue Oct 14 10:02:13 2008
首先放上我最胖时的照片 (体脂26%)
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=ddrmaxsky&b=12&f=1130142463&p=8
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=ddrmaxsky&b=12&f=1130142464&p=9
那都还是缩小腹拍的，但是看第二张的脸就非常明显是肥肿脸
再来放上体脂大约24%的照片
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=ddrmaxsky&b=1&f=1126749453&p=0
这个有瘦ㄧ些些了
↑以上是破题法，现在开始倒述
从大ㄧ开始我减肥不下十次了，每次都起起伏伏的
大约都会瘦十公斤，之後又胖十公斤回来
我自己都还满开心可以自由伸缩控制体重
但是，那都是用错误的减肥方法，像是节食、不吃晚餐等
最重要的是没有配合每周「533」的运动
整个把身体搞差了，因为瘦下去的体重其实都是珍贵的「肌肉」
然後胖回来的却是扎扎实实的「脂肪」.....
这样一来一往好几回，身体根本没有肌肉工厂可以提供足够基础代谢
导致我正常吃还是会胖的结果！
自从硕一开始，我发现了PTT的这个版，整个资讯充足啊
爬满了底置文、，一下子好像资讯爆炸一样的灌输到我脑子里
彻底的改变了我的减肥观念以及方法，我实行前辈们成功的方法
如法炮制的一步一脚印靠着健康均衡饮食控制每日总热量
以及每周5次、运动40分钟、心跳持续130的有氧运动
这期间我也配合着重量训练，锻链二头三头三角胸肌背肌腹肌
真的！真的！我瘦了！而且是把脂肪给减掉了！
最明显的是我体脂肪降到了18%
照镜子的时候更准，肌肉线条都出来了...
这不是我二十四年以来最梦寐以求的样貌吗？
我终於做到了！非常感谢本版的很多资讯、以及前辈的故事分享
现在我第二阶段的目标是把腹肌练出来，埋藏了二十四年的腹肌赶快苏醒啊！
若是要问我饮食方面、运动方面、重训方面的方法的话...
其实本版跟肌肉版都可以找到答案，我也都是照着的建议去实行操作
重点是用对的方法去做、肯做、持续做、坚持、不放弃、持之以恒
你也会成功的( ▔___▔)y-～
附上昨天拍的自恋照，真的很自恋喔╮(￣▽￣")╭(请考虑清楚在点)
密码：ptt
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=ddrmaxsky&b=11&f=1603900391&p=0
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http://www.wretch.cc/album/ddrmaxsky 我们只有身体的使用权，没有身体的所有权
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.134.116.241
1F：推 YUMINA:身材很好喔~~ 10/14 10:06
2F：推 elaine023:有练有帅 10/14 11:16
3F：推 funchild:你好白喔..又很结实喔! 10/14 12:12
4F：推 ro1234:这个也是我想要的身材啊 10/14 13:12
5F：→ MinisQueen:可是我怎麽觉得26%时长的比较好看 逃...... 10/14 14:30
6F：推 babylife:真的很自恋耶 XDDD 10/14 14:31
7F：推 QueenMi:GOOD！！ 10/14 14:37
8F：→ loyid:看了好害羞喔= =" 10/14 16:27
9F：推 comono:自恋照输入密码打不开～ 10/14 16:50
10F：→ ddrmaxsky:可以开，英文要小写 ptt 10/14 16:53
11F：推 nccumis:密码是大写吧 XD 怎麽变那麽白 10/14 17:46
12F：→ ddrmaxsky:我平常都有穿衣服好呗..正常肤色不都这样吗＝ ＝？ 10/14 18:42
13F：推 RAM4615:我也觉得26%的时候比较好看~~ (逃~~~~) 10/15 00:14
14F：推 iceyou:有点像chennel V的小香 10/15 01:10
15F：→ ddrmaxsky:真的吗，那还不错耶..香帅 10/15 09:12
16F：推 youshow:密码是大写吧 10/30 00:24
17F：→ ghost100:希 03/31 20:43