小女子我~ 从决定要减肥那天开始到现在已经快两个礼拜了~ 瘦了差不多两公斤~ 开心~~~ 来分享一下我的饮食 顺便看看有没有需要改进的~~ 每天的早餐: 一颗苹果 + 一颗小橘子 + 一杯脱脂牛奶(88卡)or阿华田牛奶or咖啡(低脂) 中餐: 3 选 1 1. 清淡的卤味 没有勾芡的~ 大概会选半个大豆乾 豆皮 一条小黄瓜 一份高丽菜 一小条黑轮 一把冬粉 or 鸡丝面(→热量会不会很高阿?) 2. 鲔鱼蔬菜松饼 3. 南投意面一碗加卤蛋(小的 25元) + 烫地瓜叶 晚餐: 不是一杯脱脂牛奶 就是小7的无糖豆浆一杯 早晚空腹都会吃各十颗螺旋藻(因为我会便秘XD) 水: 我是个大水桶XD 尤其现在减肥 边吃饭就会边喝水增加饱足感 嘴馋也会多喝水 所以水是有超过2000的 运动方面: 每天跳潘老师的有氧运动30-40分钟 不然就是到健身房快走 40分钟 一定都会流汗~ 上学不骑摩托车 都用走的~ 来回约莫快15-20分钟吧 ~~~~~以上~~~~~ 这几天小红来 昨天晚上量体重时 发现瘦了差不多两公斤 那是不是代表其实我瘦比两公斤多呀?? 因为小红... 哈 看着体重计上的指针离原本的体重越来越远 就好开心阿!! 耶! Keep going on !! -- 嘘.... 不要嘘喔~ http://www.wretch.cc/album/karen555 --

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