作者koki (你欠我一个道歉...>_<)
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标题[闲聊] 在电视上看到的睡眠减肥法
时间Sun Mar 11 19:56:30 2007
刚在看日本台的减肥节目，叫「优质睡眠减肥法」，虽然已经是很久以前就播过的节目，
但有一些方法或许可以让大家作参考：
为了让睡眠品质更好：
1.在睡前吃莴苣，一次吃1/4颗，连吃3天，会更熟睡。←重点是要吃莴苣心才有用喔！
2.夜晚让自己的房间不要太亮，不然大脑会以为现在是白天而睡不着
要减肥：
1.一天要睡满8小时！！！这样会抑制食欲，让自己不会一直想吃东西
而且皮肤会变好喔！^^
让体态变好的5分钟体操：
1.晚上：两脚张开与骨盆同宽，脚板往上向外开，吸气将脚向上提30公分，数到10，一
口气放下，等两分钟←可以让睡眠品质更好，而且血液循环会变好
2.早上：还没起床时，两脚张开与骨盆同宽，脚板往上大姆指并拢，呼气将脚向上提30公
分，数到10，一口气放下，维持相同姿势，等两分钟。
3.做完2的运动，起床时先将双手向上举，翻身，然後将双手举到耳边，额头贴地，慢慢
像猫一样弓起身体，然後屁股坐到双脚上，头最後才起来。
做完2、3的活动，骨盘会合起来，然後体态会变好，像整骨一样的效果喔！
刚才跟着做了一次，我摸了摸腰部骨头的地方，好像真的有缩进去，
像作完整骨一样的效果耶！！而且不知道是不是做这个运动的关系，做完几分钟之後，
我就跑去上厕所嗯嗯了...^^;;....所以我会继续做下去看看效果如何罗！^^
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◆ From: 221.169.10.70
※ 编辑: koki 来自: 221.169.10.70 (03/11 19:57)
1F：推 ponyryan:我也有看 XD 而且当下就跟着做了218.166.125.171 03/11 21:35
2F：推 tivian:请问体操是躺着还是坐着啊？？ 203.67.220.65 03/11 22:27
3F：→ showmeihuang:躺着... 218.187.238.25 03/11 22:29
4F：推 makimi:等两分钟的意思是？？每晚只要做一次就好吗 59.114.137.90 03/11 23:33
5F：推 laechan:问题就在於对现代人而言要睡满8小时很难. 61.225.19.214 03/12 06:36
6F：→ laechan:大概只有像节目中的胖妹那样才行.事实上 61.225.19.214 03/12 06:36
7F：→ laechan:减肥中关键的环节之一就是睡眠要充足,以及 61.225.19.214 03/12 06:36
8F：→ laechan:嗯嗯要正常.(事实上节目中的胖妹也太胖了) 61.225.19.214 03/12 06:37
9F：推 koki:维持相同姿势两分钟，而且只要做一次就好！^^ 221.169.10.70 03/12 06:50
10F：推 asahi724:我和我妈有试做喔..真得有点酸酸的感觉喔 203.69.75.117 03/12 12:00
11F：→ mrayu:最好是一起床还记得要作这麽难的动作= =140.135.254.109 03/12 12:01
12F：→ qqpudding:我怎麽看不太懂= =|||第2在说什麽?还有3 211.74.96.167 03/13 01:37
13F：推 vasta:是脚放下之後等两分钟吗? 03/15 02:45