作者annioooo2000 (月亮忘记了)
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标题Re: [心得] 荣总减肥食谱真的有效 ...亲身试验中
时间Tue Feb 13 01:59:05 2007
http://ss24.mcu.edu.tw/~s3421783/new_page_6.htm
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1306020813347
星期
午餐
晚餐
一
水果拼盘(不限量,但不能过量)芭乐、蕃茄、葡萄十数粒,或不含糖份、水份过多之水果均可。
蛋二个、蔬菜拼盘(小黄瓜、胡萝卜、豆芽菜、青椒均可,一小盘),全麦土司一片(烤过),芭乐一个,咖啡一杯。
二
冷鸡翅膀、胸肉任选一种(煮、蒸、卤均可,但均需去皮),蕃茄二个、芭乐一个。
瘦肉三两(煮、蒸均可),青菜、芹菜、小黄瓜一盘,咖啡一杯。
三
蛋二个、蕃茄二个、咖啡一杯。
瘦肉三两、芹菜、胡萝卜、生菜一小盘。
四
同星期一。
同星期一。
五
蛋二个、菠菜半斤(只可煮後凉拌,加一滴麻油),咖啡一杯。
鱼一块(蒸、煮均可),生菜一小盘、蕃茄二个、烤土司一片、芭乐一个、咖啡一杯。
六
同星期五。
瘦肉三两,芹菜、小黄瓜一小盘、蕃茄一个,咖啡一杯。
日
同星期一。
鸡腿一支、胡萝卜、煮包心菜一小盘、蕃茄二个、芭乐一个、咖啡一杯。
注意事项:
一、禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。一切米食、菜,均不可用油炒炸。 咖啡不可加糖。不可喝牛奶。蛋、鸡肉、鱼,只可煮、蒸、卤。三餐禁食菜单外食物。
二、可以用茶或白开水代替咖啡。
三、果蔬种类,可增加含糖份、水份较少之水果,如莲雾、香瓜、水梨,或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。
四、每日吃蛋最多三个(即早餐可减为一个蛋)。
五、多散步、运动、作体操。
六、本菜单实行为期两周,两周後回复普通饮食,一般人可减七至十公斤。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.163.0.17
1F:推 JuJuMi:可是照这样吃的话...一天至少要吃四颗蛋耶 61.223.192.58 02/13 19:03
2F:推 helloshirley:我之前照着菜单吃了一阵子瘦9公斤 140.122.20.119 02/26 18:34