一开始首先说说我的状况吧， 其实距离减肥成功也已经是两年前的事情了，所以这算是一篇迟来的文章（刚学会BBS） 我个人是从小学高年级的时候开始发胖的，小时候其实算瘦 大概在国中的时候速度开始增快，国中毕业的时候记得是８５公斤， 紧接着到了大约四年多前，我面临了我人生中最梦靥的体重－１０８ＫＧ 那时候的我终於意识到事情的严重性：不想点办法减肥不行了！ 我这样告诉自己。 於是乎，花了两年左右的时间，持之以恒；我从一百零八公斤的超高标瘦到六十九公斤， 反低於标准七八公斤（１８２公分），成功之後的我当然是很高兴啦，也跟很多人分享。 －－－－－ 嗯～其实我使用、要分享的方式不会很难（我觉得啦） 而这些方法可能很多人都知道了（班门弄斧嘛） 好啦 我认为最重要的是 泡澡 跟 算食物热量（没有做什麽运动） 那段期间我每天都会泡两次澡 白天一次 晚上一次 而时间就大约是半小时 泡到出汗就差不多了 而泡完澡出来整个人会感觉很有精神还有变轻的感觉 食物的话，我是三餐都吃，但是尽量热量不超过 1500-1800大卡 饮料我是都喝茶类（ex：绿茶 乌龙茶） 然後不管吃东西喝饮料，吃不完不要硬撑，吃到饱也不要贪嘴。 然後，在减的时候，其实有时候会感觉突然卡在一个一个的关卡，例如说会感觉”咦， 怎麽减到XX这个数字就很难减下去了？ 在遇到这种情况的时候，就要持之以恒~ 而过了这个关卡，我的经验是瘦的速度会突然变快这样 每天吃晚餐的时间不要超过６点，我是都５.３０就吃晚餐罗，睡觉前也不要吃东西。 --------- 照着上面那样，我一个月大概通常会瘦１-３KG （好像有点慢，不过我懒得运动嘛） 嗯，大概就是这样啦，自从瘦了之後到现在也已经两三年罗，都没有复胖，如果有想试的 朋友其实可以试试看，希望有帮到人这样～ 有问题可以私信我 ：) --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.230.26.237 ※ 编辑: seiwei 来自: 61.230.26.237 (01/29 01:10)