今天是减肥满一个月整。 早上站上去量体重确定是85kg，整个狂喜。 原来自己真的可以靠少吃多动的方式瘦下来。 原来我真的有机会摆脱一辈子的肥胖呀。 话说一个月前，当我101次的减肥决心又被人激出时， 我记得我那时的体重约是90kg，(身高153) 虽然说我一直自认是个灵活的胖子， 身体除了肥胖其他感觉都很正常。 可是渐渐会感到上厕所手构不太到屁股，(羞) 心理总会隐约的担心。 所以或许这是我这次肯努力要摆脱这跟随我十几年的体重的最大原因吧。 减肥刚开始，我很努力的找了许多资料， 也仔细拜读过和各位先辈的文章， 最後再饮食方面我决定采用版上介绍过的"蛋白质与淀粉分食"的概念， 早上我正常吃一般早餐店的早餐，(因为我放弃不了培根蛋吐司嘛) 中午或晚上通常是两三样大把的水煮或低油青菜配上一定份量淀粉类或肉类或水果， 我没有采用monk的考量是因为觉得跟生活习惯不太相像。 运动方面，我也史无前例的至少一周运动5次每次30分钟， 一开始运动真的很吃力，很累， 但渐渐习惯後现在一次跑步跑跟快走至少可以维持50分钟， 体力也渐渐好多了，跟同学逛再久的街都不会累 (笑)。 不过这一个月之中，我逛街跟家人朋友聚餐至少也吃了2.3顿大餐， mc来时也会偷吃点甜点，喝杯热阿华田， 所以我的心得是不要过份节制，偶尔还是要对自己小放纵 不然天天水煮青菜，又不是牛吃草， 当然啦..吃大餐也要有所节制七分饱就别再进食就是了。 减肥时也有时体重徘徊不定，我是约二个星期量一次， 第一次量时，两星期瘦了5kg，後来又过了快一星期， 心急的我偷量了却发现没变，还快增加半kg， 当时真的很沮丧，也不确定是经前水肿或停滞期来访还怎样， 焦急的寻找网路上所有答案，後来是看到FITNESS有版友建议以一个单位去测体重， 也附带说明体重真的不能代表一切，要以体形做考量。 所以就安心减下去了，直到18号又站上体重真的达到我这个月的目标了。 所以再这边我也将我的小小心得和大家分享， 我是真的觉得减肥是为了健康，而不是用来虐待自己的， 我有时候很讨厌看到有人明明以身高体重去算算是瘦的还拚命要减肥， 为了美观要毁去多少健康?刻意过份节食还不如去运动雕塑身材!! 像我前天，因为一些事心理不太好过，一整天只有吃一份生菜沙拉一杯豆浆. 一份优格，好拉隔天我是瘦了1kg.可是那不是脂肪， 昨天我吃多了一点，马上又回复到85kg，所以呢，完全没效!! 所以说来说去减肥还适量饮食搭配运动才是王道， 以少量食物不运动快速要求瘦身往往会再恢复饮食复胖。 我是不会算热量或一些有的没有的计算公式， 但至少每天我会让自己以较低油低热量吃到七分饱。 体重部分也放宽心慢慢来别急，持续下去健康就是你的噜。 拉拉杂杂写了一堆，不是炫耀文只是想和大家心得讨论分享， 如果我有观念不正确也请给我指点，我还要继续努力下去!! 另外，小小附带说明，我是因为胖很多一开始瘦可能比较快， 根据一些专家的说法，一个月5KG可能太多了， 大家要依照自己的体重去考量喔。 (完) --

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