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标题[新闻] 味全张佑嘉「冰块盒」腹肌吸睛 曝秘诀：
时间Tue Jul 9 17:32:28 2024
味全张佑嘉「冰块盒」腹肌吸睛 曝秘诀：练核心+不喝含糖饮料
2024年07月09日 17:29
记者杨舒帆／台北报导
味全龙外野手张佑嘉自培第4年获得一军舞台的机会，近一个月在一军表现亮眼，而且开
始「圈粉」，最近一张露出「冰块盒」腹肌的照片引起球迷热议，他透露练成腹肌的秘诀
不仅在重训，饮食控制也同样重要。
产生「冰块盒」腹肌的关键是透过核心训练，目的是加强腰部，张佑嘉透露，「之前国中
腰受过伤，当时已经严重到影响生活作息，尾椎有点裂掉，太疲劳会不舒服，医生建议作
核心强化，做久了就变成这样了。」
张佑嘉认为重训很重要，能提升运动表现，可以防止受伤。除了球队给的课表还会自主加
强，每周两次，若不太累会增加到三次，每次约练一小时。
「冰块盒」引起球迷讨论，张佑嘉害羞地说，「别人传给我有看到。」不过他强调，不是
做核心训练就能练成，饮食也很重要，「我不会夸张到去算卡路里，但是尽量吃原型食物
，不喝有糖饮料，顶多无糖绿茶，大概维持两年左右。」住饭店超商微波食品是最方便的
选择，他说，「我会去买鸡胸肉、健康餐盒，来一军吃最多就是超商，只有假日会乱吃，
大概会吃麦当劳之类。」
张佑嘉目前在一军出赛8场，23打数敲7支安打，打击率.304。他表示，「上一军有点变瘦
，大概2公斤左右，可能因为比较有压力。比赛张力很大，层级跟二军不一样，感觉得出
来，但目前还可以适应。」
https://sports.ettoday.net/news/2774032
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1F：推 meicon5566: 我也有冰块盒阿 只不过是收集冰块的那一盒 07/09 17:34
2F：推 sk0181607: 腿哥身材 07/09 17:35
3F：推 huan0: 无糖戒重咸口味不过度碳水摄取，不用强练都有线条 07/09 17:37
4F：推 tommy123310: #运科 #吃超商 07/09 17:39
5F：推 AAaaron: 终於熬出头，希望能持续好表现 07/09 17:41
6F：推 seedroy: 原来超商可以吃得挺健康的 07/09 17:42
7F：推 h311013: 颜值组 07/09 17:43
8F：推 cesuya: 各队要吸女粉，休赛季要拍个写真年卡之类的，以前女粉多的 07/09 17:44
9F：→ cesuya: 兴农拍Edwin牛仔裤广告时，也是脱上衣露出健美身材。 07/09 17:44
10F：→ Yan964: 吃超商六块肌 统又赢 07/09 17:47
11F：→ Arens5566: 无聊，一年打几只出去？ 没长打也只是摆设而已 07/09 17:51
12F：推 pl726: 统一：谢罗 07/09 17:51
13F：→ bulabowu: 自律! 07/09 17:51
14F：推 huihuiiiii: 香 07/09 17:53
15F：推 Iphago38: 瘦出来的吧 少庆那种才是壮 07/09 18:01
16F：→ hy654: 楼上有看到照片吗 这种的最好是瘦拉 07/09 18:03
17F：→ hy654: 瘦的是可能有线条 这种的已经不是有线条而已了 07/09 18:03
18F：推 speeddd: 你瘦给我看 07/09 18:05
19F：推 Royalblend: 超商食品好处就是热量很好计算 07/09 18:09
20F：→ ANCEE: 这才是职业球员 07/09 18:13
21F：推 a8312116: 这下苦工练的啦 可能可以腹肌夹速球 07/09 18:14
22F：推 kauosong: 味全龙的明日之星 有颜值 希望可以成星 07/09 18:19
23F：推 frogqoo: 11楼看到腹肌吃醋吃很凶 07/09 18:19
24F：推 jacky000a: 超商食品计算热量其实没有想像中简单，因为超商食品实 07/09 18:22
25F：→ jacky000a: 际重量大多会比标示的还重，等於不知不觉被偷偷加量 07/09 18:22
28F：推 ganlinlowsu: 单纯瘦体脂低但没练的话腹肌也不会那麽明显 07/09 18:23
29F：推 tommy123310: 感谢楼上 看来纽澳良烤鸡最划算 07/09 18:25
30F：→ jacky000a: 上面是我之前做的纪录，三明治比标示的重20～30%，其他 07/09 18:25
31F：→ jacky000a: 便当熟食那些也都是比标示的重不少 07/09 18:25
32F：→ winda6627: 因为自培都知道要比较拚，反观那堆宿舍啤酒肚。 07/09 18:25
33F：→ hy654: 看楼上讲我才知道超商也不准欸 07/09 18:27
34F：→ winda6627: 你查三明治就错了，超商健康餐盒不少是符合比例的。 07/09 18:27
35F：→ winda6627: 重点不是重量而是营养比例，像张也有说不会算大卡，想 07/09 18:29
36F：→ winda6627: 了解更多能自己去学。 07/09 18:29
37F：推 faracross: 很少棒球员有这种的身材诶 07/09 18:32
38F：推 cityman9999: 我的冰块盒在冰箱 07/09 18:33
39F：→ A80211ab: 真的好厉害 07/09 18:43
40F：推 shihyun: 机会是给努力的人 前面指名的请好好加油 07/09 18:49
41F：推 seacall: 来看男球迷的嫉妒心 07/09 18:50
42F：→ jacky000a: 看到上面提到超商热量好计算的推文，分享一下自己的纪 07/09 19:02
43F：→ jacky000a: 录结果就要被说是「错了」喔？ 07/09 19:02
44F：推 kissung: 帅～～ 07/09 19:09
45F：推 westsky: 这身材 赏心悦目 07/09 19:43
46F：推 JKjohnwick: 这种有power吗 07/09 20:03
47F：→ JKjohnwick: 一年可以打几支全垒打 07/09 20:03
48F：推 miaomiao35: 超商买一轮健康的原型食物完全没问题啊 只是很贵 07/09 20:43
49F：推 yeeNeko: 这瘦得出来? 跟我不想练太壮一样笑死w 07/09 21:57
50F：推 yah13305: 女球迷眼睛亮了 07/09 21:58