※ 引述《pttwalker (过客)》之铭言： : 最近学校正在进行系际盃 : 小弟我发现自己有很大的问题 : 就是练球一条龙 : 打单打一条虫 : 上场前的一分钟会开始觉得身体没有力气,肌肉僵硬 : 常常很多人都是在讨论球技面的问题 : 所以我想请教一下关於心态方面是不是有什麽专业的调适方法 : 想改善自己比赛一直不稳的情形 : 我也会继续谦虚的练球的 以前我也是这情况 比赛前会紧张 有时甚至会小拉肚子 练习时实力如果是10分 比赛剩不到5分 而我目前应对这种情况的方法 就是准备一套自己的热身操 所谓自己的热身操 就是平时练球前做的那一套 但是要做到顺序 节奏都一样 像是绕环固定就是一边两个八拍 另一边两个八拍 拉筋动作固定20秒 一个动作做完 固定就是接下个动作 养成习惯後 比赛前做 由於熟悉的关系 自己也会比较安心 而固定这一系列的动作後 自己也能知道做完需要多久(我自己一套是10分钟整) 方便你估计赛前多久开始热身 才不会急躁 另外 如果能够先上场打打球 就找个夥伴陪你练练球 基本球路快速的练过一趟 每项1～2分钟 觉得顺手就不用多练 先换下一个 这也能减少你在开赛时失误的次数 其他就像大家讲的 就是比赛的次数和经验了 比赛比的多了 赛前的紧张感不是没有 只是不会严重到影响肢体活动 有经验後 其实开赛不久就大概能分出对手是属於你能赢 不能赢 还是要力拼到底 不同对手 心态上也会有些许的差异 调整好心态 才能让你做最大发挥 而这不也就是我们比赛时所希望的吗:) --

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