作者cann (华哥)
看板Badminton
标题华哥的训练日记（一）
时间Wed Jul 5 00:46:04 2006
达阵暑训第二天 游戏才刚刚开始
先来说说每天固定的训练
08:00~10:00 第一段练球
10:00~12:00 第二段练球
中午休息
4:00~6:00 第三段练球
6:00~6:30 晚餐时间
6:30~7:00 华哥英文时间（教些简单的对话）
7:00~9:00 体能训练
我只有去下午第三段练球到体能训练
大部分球员是上午第一段或是第二段择一参加
然後再加上下午到晚上 少数异类是从08:00一直操到晚上9:00
在达阵练球跟在一中练球团不一样的地方
就是多球训练中教练不会发太好打的球让你回 每一次都会跑得要死
而且闷热的天气更是让人受不了
记得去年暑假我刚到达阵练球 就是单纯下午练一段
晚上小朋友在体能训练的时候 我就跟其他教练打双打
而且练一天休息2~3天 可真是快乐的不得了
但是现在情况不一样了 除了每天都练之外 体能训练也要跟着做
昨天的体能训练是折返跑 简单来说就是将球从一边的双打线拿到另外一边的双打线
一组十颗球 总共20组 这个份量对即将30岁的华哥负担还真大
所以昨天给了我优待 只需要拿八颗球 要不是那麽多人一起跑
不然我跑完十趟就放弃了 硬着头皮撑完20趟 度过开训第一天
今天下午训练时 脚就已经很没力了 晚上的体能训练做的是
将脚放在一台小车上 用手的力量爬过五个场地 每爬过一个场地
要做五下伏地挺身(当然脚还是在小车上) 总共十趟
（我的blog有相关照片）
这个体能训练其实还蛮有趣的 大家还会尬车 当然也有可能不小心翻车
当我完成十趟的时候我还以为今天就这样了
没想到恐怖的事情发生了
“十圈鸭子走路” 我还天真的问 是绕一个场地十圈吗？
代志不是憨人想的那麽简单 是绕四个场地绕十圈…..我的妈呀
当然华哥也获得老人优待 绕三个场地十圈
鸭子走路真的不是我的专长 是小朋友的专长
当我跟另外三个长荣大学体保生走到第七 or 八圈时 有些小朋友已经走完了
（当然另外三个体保的是要走四个场地）
我真的很想赖皮 我好累 大腿好酸 既使我已经获得老人优待
但是大家都一样累 一样酸（有些走完的小朋友已经在打play了）
拖着疲累的身躯 我们四个大哥哥是最後走完的
走到最後一圈的时候 我几乎快要感动的流下眼泪
我终於走完了….呜呜呜
事情完了吗….总教练看看还有点时间 宣布仰卧起坐200下
小朋友似乎习惯了 开始动作 我体力几乎用尽
托着疲累的身躯 也加入他们的行列
但是这次我真的赖皮了 因为做到大约40下的时候
肚子开始有抽筋的迹象 留得青山在比较重要吧……
现在我下楼梯都要一次下一格（两脚踩在同一格）
明天起来一定会废了吧….
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神阿 请赐予我
吴俊明的网前 白国豪的跳跃 傅海峰的杀球 Sigit的灵活 陈甲亮的平抽
我的blog
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◆ From: 59.127.64.151
1F：推 Landliu:真的很操耶~~ 07/05 00:52
2F：推 LeFov:感觉好有趣喔....满想参加的XD 07/05 04:35
3F：推 nickanger:本想今天回台南，顺便偷看一下华哥，现在真吓到了...... 07/05 06:36
4F：推 janmomo:"小朋友"真可怕呀...改天照华哥写的练看看好了.. 07/05 09:00
5F：→ janmomo:这篇千万不能流出去,不然像我们这些"老"朋友就要遭殃了 07/05 09:06
6F：推 cherubim:很怀念鸭子走路! XD 遥想当年暑训做体能的时候 07/05 09:11
7F：→ cherubim:有那麽一天 在操场 晚风徐徐吹来 学长突然说 07/05 09:13
8F：→ cherubim:今天来个special的 ^^b 然後他就示范鸭子走路 他还说 07/05 09:14
9F：→ cherubim:整只脚掌都要压在地面.....then他又说 看到操场没..... 07/05 09:16
10F：→ cherubim:就五圈吧 <(￣︶￣)>.................... 07/05 09:17
11F：→ cherubim:我们..........( ︶︿︶)_╭∩╮当然是比在心里 07/05 09:19
12F：→ cherubim:他又说 姿势不正确的被我抓到一次 就多一圈.... 07/05 09:20
13F：→ cherubim:然後 就会看到一行"人" 绕着操场 学鸭子走路... 07/05 09:21
14F：→ cherubim:cow 真是有够丢脸 Orz 07/05 09:22
15F：推 janmomo:七佛灭罪说:每一种训练都是佛祖给我们的考验 07/05 09:50
16F：→ janmomo:藉此消弥我们平常所犯的罪过 07/05 09:51
17F：推 richers:请问"鸭子走路"是怎样的动作 07/05 11:23
18F：推 kols:蹲下来，手抓着脚踝。一步一步的往前走。因为摇摇晃晃的像鸭 07/05 11:25
19F：推 kols:子，所以就称为鸭子走路。 07/05 11:26
20F：→ cann:你没看过鸭子走路吗?....嗯...就是....哎...你去看就知道了 07/05 11:26
21F：→ IkAzrael:印象中鸭子走路会伤....伤哪忘了.... 07/05 13:29
22F：→ IkAzrael:虽然训练很有效...但是对半月板还是哪边负荷有点大... 07/05 13:30
※ beyondcloud:转录至看板 NTPU-STATBAD 07/09 13:33