作者stella59es (咸轿车掌)
看板BabyMother
标题[怀孕] 产後照护及购入新床问题
时间Thu Jul 13 14:45:13 2023
我在孕期胖了13公斤左右，这几个月大概掉了5公斤，但还是很在乎剩下的8公斤，加上肚
皮还是松松垮垮的，看了有些难过，目前有在做呼吸调整、臀桥、凯格尔，也很注重饮食
、日常作息，但还是没办法瘦下来，妈咪们有其他方法可以快速让我瘦回孕前的身材吗@@
同时想问长辈说小孩睡硬床对骨骼发育会更好这是真的吗？因为跟老公讨论到小孩长大要
买硬床还是软床。
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1F：→ olivewood : 婴儿要睡硬床或软床不是Google研究一下 就可以得到 07/13 15:14
2F：→ olivewood : 正确的知识了吗，为啥要听长辈的 07/13 15:14
3F：推 asukaka : 我自身的经验就是喂母奶瘦超快... 07/13 15:22
4F：推 tin0319 : 喂母乳有机会瘦+1 07/13 15:32
5F：推 yiru94 : 喂母乳胖+1 我难过 07/13 15:45
6F：推 blueab : 喂母奶产後一个月就瘦回怀孕前了@@ 07/13 15:46
7F：推 swoodstock : 喂母乳没有瘦+1 07/13 15:48
8F：推 fishliuyaya : 喂母奶倒瘦7公斤，结果怀二宝直接全部加回来XD 07/13 15:54
9F：推 fanny1020 : 喂母奶没瘦+1，但我不是全母乳就是了 07/13 15:56
10F：推 aliciaya : 我孕期胖20kg，不过水肿比较严重，餐点尽量清淡就 07/13 16:03
11F：→ aliciaya : 消肿了，混喂，目前小孩5M，还有6kg要瘦（泪 07/13 16:03
12F：推 sylvia25856 : 喂母奶时每天吃炸的喝手摇杯 还倒瘦5公斤 07/13 16:04
13F：推 mikeho520 : 怀孕胖了12公斤 喂母奶没有吃特别多（有的时候还没 07/13 16:18
14F：→ mikeho520 : 时间吃）目前3个月比孕前还少一公斤 07/13 16:18
15F：推 zax819 : 怀孕胖13kg，混喂，宝宝1.5M的时候还挂4kg在身上， 07/13 16:36
16F：→ zax819 : 腹部的肉还消不掉 07/13 16:36
17F：推 greensdream : 我产後因为荷尔蒙问题胖非常多，胖到关节疼痛在复健 07/13 16:41
18F：→ greensdream : ，後来自费徒手复健时有被治疗师操练核心，如果是因 07/13 16:41
19F：→ greensdream : 为怀孕肌肉流失，我真的超推练核心肌群的，两个月掉 07/13 16:41
20F：→ greensdream : 五公斤，外加168饮食方式，不过不知道对本来就没胖 07/13 16:41
21F：→ greensdream : 太夸张的人有没有那麽有效就是了。 07/13 16:41
22F：推 yu51obvbfr : 孕期变胖是很正常的一件事按部就班慢慢来没关系，可 07/13 16:56
23F：→ yu51obvbfr : 以先从低强度的运动开始，再来慢慢增强运动强度，个 07/13 16:56
24F：→ yu51obvbfr : 人很推荐瑜珈，可以练到核心跟骨盆这两个地方，之後 07/13 16:56
25F：→ yu51obvbfr : 身体恢复差不多的话，可以去重训来加强其他部位力量 07/13 16:56
26F：→ yu51obvbfr : 另外床垫也对刚生完的妈妈蛮重要的，我妹就是睡太软 07/13 16:57
27F：→ yu51obvbfr : 生完後起床就使不上力气，後来换了德泰的极品系列才 07/13 16:57
28F：→ yu51obvbfr : 有改善。 07/13 16:57
29F：推 zxcvfdsaaz : 硬床对宝宝比较安全，不会陷下去埋住口鼻，翻身也好 07/13 16:59
30F：→ zxcvfdsaaz : 施力 07/13 17:00
31F：推 greensdream : 真的耶，我孕期床超软的，结果怀孕又卧床安胎好几个 07/13 17:17
32F：→ greensdream : 月，生完没多久腰就受伤痛很久，治疗师是说肌肉流失 07/13 17:17
33F：→ greensdream : 支撑度差才会这样，最近核心有练起来腰痛好很多。 07/13 17:17
34F：推 gin0202 : 喂母奶瘦+1，停喂直接胖10kg 07/13 17:23
35F：推 yeti789 : 产後两个月开始做重训，尽量吃的乾净（但周末还是会 07/13 17:33
36F：→ yeti789 : 订手摇，照顾婴儿太累了），让身体慢慢慢慢恢复体力 07/13 17:33
37F：→ yeti789 : 。有能力的话重训的重量可以慢慢增加，让肌力回复， 07/13 17:33
38F：→ yeti789 : 抱婴儿也比较不会腰酸背痛。加油！ 07/13 17:33
39F：推 mimino : 喂母奶，宝宝满月我的体重只比怀孕前多一公斤 07/13 17:44
40F：推 neveror : 生产完三天的体重，亲喂一年瘦15公斤 07/13 17:52
41F：→ neveror : 饮食完全没控制，但天气许可有多推宝宝出去散步 07/13 17:52
42F：→ neveror : 比孕前还少5公斤 07/13 17:53
43F：→ asukaka : 喂母奶根本等同於无痛做有氧，我孕期胖9公斤，生完 07/13 18:03
44F：→ asukaka : 两周恢复孕前体重，满月时又再掉1公斤全脂肪..而且 07/13 18:03
45F：→ asukaka : 我月子餐都吃光没有刻意想减肥 07/13 18:03
46F：推 ohmco : 注重饮食有精算热量吗？要瘦就是热量赤字搭配增肌 07/13 18:03
47F：→ ohmco : 提高基础代谢，去上运动中心上课比较能维持，但也 07/13 18:03
48F：→ ohmco : 不可能快速瘦，8公斤也要几个月到半年。不然就是医 07/13 18:03
49F：→ ohmco : 美抽脂.. 07/13 18:03
50F：推 synytc : 推文好伤人 喂母奶没有瘦因为常常好饿...... 07/13 18:23
51F：→ synytc : 而且还穿塑身衣 跳有氧 反正没瘦就是没瘦QQ 调整饮 07/13 18:24
52F：→ synytc : 食应该比较有用吧 07/13 18:24
53F：推 ruthli36 : 推楼上，注重饮食要学会计算热量赤字跟吃的东西种 07/13 18:29
54F：→ ruthli36 : 类。有些人说有在饮控结果狂吃水果或油脂高的肉类/ 07/13 18:29
55F：→ ruthli36 : 加工品，也没有注重蛋白质摄取。我是孕前就胖，怀 07/13 18:29
56F：→ ruthli36 : 孕只胖2公斤，今年2月用饮控热量赤字+有氧+重训， 07/13 18:29
57F：→ ruthli36 : 到目前瘦了快20公斤，供参。没有什麽快速的方法， 07/13 18:29
58F：→ ruthli36 : 就是要有毅力坚持 07/13 18:29
59F：推 vennice : 硬床对产後妈妈的腰也比较好，产後睡软床腰超痛，一 07/13 18:39
60F：→ vennice : 定要硬床支撑腰 07/13 18:39
61F：推 jane80289 : 如果你不是要单纯体重下降 是要身材恢复 07/13 18:56
62F：→ jane80289 : 紧实 饮食控制+重训+有氧唯一解 07/13 18:56
63F：推 ann99 : 喂母乳瘦很快，但断奶後如果饮食没有控制复胖也超 07/13 19:24
64F：→ ann99 : 快 07/13 19:24
65F：推 milkamika657: 我是停喂母奶後168，8个月体重有回到孕前但肉非常松 07/13 19:33
66F：推 chloe2 : 孕期重14公斤，喂母乳，产後8个月恢复原来体重，停 07/13 19:44
67F：→ chloe2 : 喂後，增重两公斤，没特别节食，但要恢复原本身材， 07/13 19:44
68F：→ chloe2 : 需要搭配运动及重训，尤其是腹部，重训不可少。 07/13 19:44
69F：推 yishu : 孕期胖8公斤多，产後一个月只比孕前多一公斤。就到 07/13 20:01
70F：→ yishu : 了第二胎目前怀双宝24周多增加4公斤了！ 07/13 20:01
71F：推 toyland : 孕期胖8.4，产後10天瘦回孕前，肚子没松，我是全母 07/13 20:01
72F：→ toyland : 乳，但是肚子松不松是看你撑的大不大，我是肚子小 07/13 20:01
73F：→ toyland : 的那一型（37+6人家说像29周） 07/13 20:01
74F：→ toyland : 我个人是完全没运动 07/13 20:01
75F：→ toyland : 而且因为我全母乳，这六七个月我都是餐餐吃两人份+ 07/13 20:02
76F：→ toyland : 高热量炸物甜食，才不会饿，但胖不起来 07/13 20:02
77F：→ toyland : 现在停喂了也没胖 07/13 20:03
78F：推 kitten631 : 楼上们的推文是要让原po更忧郁吗XD 我比较普通 我 07/13 20:23
79F：→ kitten631 : 第二胎产後快一年才恢复原来体重喔XD 中间因为喂母 07/13 20:23
80F：→ kitten631 : 奶完全不能饿（会低血糖）所以瘦很慢，就在宝宝作 07/13 20:23
81F：→ kitten631 : 息稳定之後加上运动才慢慢瘦回去 07/13 20:23
82F：→ kitten631 : 持续运动很重要，我现在体重比孕前+2但肚子比刚瘦 07/13 20:25
83F：→ kitten631 : 回产前体重还要平坦了，运动让肉不会松垮垮的比体 07/13 20:25
84F：→ kitten631 : 重计数字重要 07/13 20:25
85F：推 aina : 我三胎喂母奶大约四个月恢复产前体重！每胎都重18-2 07/13 21:29
86F：→ aina : 0公斤！产前44公斤！ 07/13 21:29
87F：推 candyrainbow: 我喂母乳瘦了12公斤，但停了就胖了QQ 07/13 22:00
88F：→ homegoing : 运动不要让肉松松的+1 有无运动差超多 07/13 22:09
89F：推 jennyfish102: 腹部就勤练核心 07/13 23:57
90F：推 susie97 : 我喂母奶有瘦 但是每天好饿食量变大又胖回去了QQ 07/14 00:23
91F：推 black20055 : 亲喂母奶瘦了20公斤 07/14 01:48
92F：推 neveror : 关於床铺，睡起来很无感完全不知道偏软还偏硬的就可 07/14 14:38
93F：→ neveror : 以了 07/14 14:38
94F：→ neveror : 代表床的软硬度还蛮适中，我就没有再选择产後另外买 07/14 14:39
95F：→ neveror : 床 07/14 14:39
96F：推 huadde8159 : 建议回诊的时候请医生检查下恢复的情形，有没有腹直 07/14 15:46
97F：→ huadde8159 : 肌分离的问题，最重要的是运动前麻烦请调整好体态， 07/14 15:46
98F：→ huadde8159 : 不然会有错误姿势习惯。我听在床垫专卖店工作的朋友 07/14 15:46
99F：→ huadde8159 : 说，正在发育的小朋友睡联结式床垫(大家说的硬床)比 07/14 15:47
100F：→ huadde8159 : 较适合，太软可能会有驼背的问题，也比较耐用、好维 07/14 15:47
101F：→ huadde8159 : 修，很多业务员为了业绩直接推独立筒，不会考虑其他 07/14 15:48
102F：→ huadde8159 : 问题 07/14 15:48
103F：推 whoisanky : 喂母奶就跟慢跑一样 身体不断耗能 但如果摄取热量 07/14 18:22
104F：→ whoisanky : 等同消耗或大於就不会瘦 07/14 18:22
105F：→ whoisanky : 照顾嫩婴很吃时间跟精神 我是觉得可以等孩子大一点 07/14 18:23
106F：→ whoisanky : 再认真投入食控跟运动 07/14 18:23
107F：→ whoisanky : 前期可以先做一些调整骨盆归位还有腹直肌相关的运 07/14 18:23
108F：→ whoisanky : 动 07/14 18:23
109F：→ whoisanky : 但最重要的是怀胎十月变形的身体不可能马上归位 要 07/14 18:24
110F：→ whoisanky : 给自己时间跟耐心和平共处 07/14 18:24
111F：→ whoisanky : 如果腹直肌的分离情况太严重 也可以寻求内视镜手术 07/14 18:25
112F：→ whoisanky : 帮忙 07/14 18:25
113F：→ whoisanky : 我看过很多妈妈是瘦的 可是身形很乾扁 或身形有驼背 07/14 18:31
114F：→ whoisanky : 、圆肩、骨盆前倾的问题 所以运动不只减重 也可以 07/14 18:31
115F：→ whoisanky : 调整身形 07/14 18:31
116F：推 u4fu3 : 觉得跟喂母乳没关系….我没喂母乳也是半年瘦13公斤 07/14 22:42
117F：→ u4fu3 : …而且也没复胖…原po不用因为上面推文喂母乳XDD一 07/14 22:42
118F：→ u4fu3 : 天只吃两餐+只吃原型食物，多吃蛋白质蔬菜少吃淀粉 07/14 22:42
119F：推 jazzfox : 是不用刻意喂母乳，但一定跟喂母乳有关好吗 楼上你 07/15 09:29
120F：→ jazzfox : 吃的那麽抠搭，看看其他喂母乳的妈妈吃的多放纵但还 07/15 09:29
121F：→ jazzfox : 不会胖好吗？只能说减肥方法很多种，但你说跟母乳无 07/15 09:29
122F：→ jazzfox : 关是在挑战研究证实喂母乳会消耗热量吗？ 07/15 09:29
123F：→ jazzfox : 而且你这样吃要花半年瘦，人家吃的那麽开心几天就瘦 07/15 09:29
124F：→ jazzfox : 了，是能比唷 07/15 09:29
125F：推 pocky0o0 : 呃 但是饮食习惯一旦养成 停喂之後很难不胖耶XD 有 07/15 17:20
126F：→ pocky0o0 : 点抱歉但我身边的母乳妈妈大多有这个困扰，後来都还 07/15 17:20
127F：→ pocky0o0 : 是要饮食控制（因为太痛苦有的乾脆放弃了...），再 07/15 17:20
128F：→ pocky0o0 : 多加运动的话体态也会更精进！ 我自己没喂，但一直 07/15 17:20
129F：→ pocky0o0 : 有运动跟饮控的习惯（不是痛苦仙女餐），大概半年後 07/15 17:20
130F：→ pocky0o0 : 回到产前，但松掉的肚皮只能靠手术XD 07/15 17:20
131F：→ pocky0o0 : 总之 不用急慢慢来 我刚生完也是很在意 又累又觉得 07/15 17:23
132F：→ pocky0o0 : 自己很丑 需要时间好好修复自己~ 07/15 17:23
133F：→ pocky0o0 : 手术的部分医生建议要封肚再去做，而且最好是养成运 07/15 17:25
134F：→ pocky0o0 : 动习惯再去，不然以後还是会变胖QQ 07/15 17:25
135F：推 domoto : 喂母奶+1，瘦了11公斤（怀孕胖6公斤 07/16 16:26