还蛮实用的，跟版妈分享～ 有教抱小孩的姿势、哺乳的姿势、洗澡、换尿布、把小孩抱起来的姿势， 姿势正确，才不会腰酸背痛。 （不过凯特王妃是不是都有亲力亲为，还是只在公众面前才做呢？哈哈） 站着抱宝宝、让宝宝靠在一边肩膀时， 妈妈的身体经常会稍微向後倾来固定宝宝的姿势， 尤其在宝宝颈部还无法支撑头部时。 长时间保持这种姿势，会让腰椎过度伸展、承受压力，导致背痛。 站着时，要确定保持正列姿势，脊椎中立，胸廓放下。 让小宝宝跨在臀部会让屁股一边翘起，扭曲脊椎正列， 导致耻骨联合和髂关节承受压力。臀部两侧保持同高， 支撑力或许没那麽好，但对骨盆而言安全不少。 不正确站姿（宝宝双腿横跨妈妈臀部） 图片网址： http://www.booklife.com.tw/upload_files/booklife/prodeditor/kate1-1.jpg 正确站姿（记得让身体保持正位姿势，维持骨盆的水平正位） 图片网址： http://www.booklife.com.tw/upload_files/booklife/prodeditor/kate1-2.jpg　 正确的哺乳姿势 图片网址： http://www.booklife.com.tw/upload_files/booklife/prodeditor/kate1-3.jpg　 无论是亲喂或瓶喂，坐姿和站姿一样重要， 因为一天坐着喂奶的时间可能长达好几小时！ 小心颓坐式的坐姿会让深层稳定肌群停止运作的； 前倾式坐姿则导致背部与颈部疼痛。 妈妈可遵守以下原则： ．选择一张可以坐得直挺的椅子，太软、内陷像个桶子的椅子不适合。 ．往後坐进椅子里，脊椎才能获得支撑。 ．在腰背部放椅垫，坐挺。 ．脚踩在凳子或书堆上，提高膝盖高度。 ．让宝宝躺在枕头上，更贴近妈妈身体。 ．．．．．． 原文网址： 王妃的瘦身导师教你这样抱小孩　 http://goo.gl/yJiiSD　 --

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