※ 引述《maizuru (喵)》之铭言： : 昨天去买了一台血糖机测试, : 今天早上空腹107,早餐饭後2小时还有156 : 真是快哭了 Orz 早餐吃太好了 : 早餐是两片85度c高纤胚芽吐司+1/2葱蛋+1片cheese+1/2培根 : 我觉得问题可能出在吐司,上面没有热量标示 >"< : 不过中午吃午餐前(早餐後3.5hr)验就回到87了 : 想请问验饭後2小时血糖是从吃的第一口起算还是最後一口起算两小时 : 听说妇产科会比较严格,我现在看到的数据是空腹105,一小时候140 : 两小时120以下才算正常,好怕吃的不够产生酮体影响宝宝 : 还有9周,真是难熬啊 Orz 希望下周4耐糖试验可以正常 Q_Q 定时定量很重要..才能维持血糖的稳定度.. 才不会忽高忽低的..对宝宝才比较好.. 我怀孕的时候28w抽血验血糖..30w才知道有严重的妊娠糖尿.. 当初喝50g糖水..血糖值276..直接被医生宣判是妊娠糖尿.. 不用在测第二次了.. 开始了我血糖控制计画.. 与营养师约诊..营养师荐议的量..我一吃血糖就爆表.. 那个时候..我跟我老公不断在测试是什麽样的食物会让我的血糖值冲高.. 每天插针验血糖7次..根据前一次的血糖值来调整下一餐吃的量.. (早饭前，早饭後，午饭前，午饭後，晚饭前，晚饭後，睡前) 一开始..早餐吃两片全麦司+150cc的牛奶..早餐饭後血糖就180几.. 之後又改成 一片全麦土司+150CC的牛奶..早餐饭後血糖还是150-170几之间.. 但中午吃自己煮的少油少盐的饭菜..饭後都140~150之间.. 才发现..淀粉类的东西一吃就破表..不管吃的多或少.. 青菜类吃很多..血糖也不太会忽高忽低..但也要挑菜.. 韭菜千万不能吃..韭菜是容易让血糖上升的 玉米、地瓜、马铃薯、山药是淀粉类的.. 如果要吃..米饭或面食就不能吃.. 之後每天三餐+宵夜就照以下这样吃.. 7:00早餐：糙米饭四分之一碗、青菜3份、肉或鱼一份 10:30点心：芭乐四分之一颗或苹果四分之一颗或水梨四分之一颗 12:30午餐：糙米饭四分之一碗、青菜3份、肉一份、鱼一份 16:00点心：芭乐四分之一颗或苹果四分之一颗或水梨四分之一颗 18:30晚餐：糙米饭四分之一碗、青菜3份、肉一份、鱼一份 22:30宵夜：150cc的牛奶或可加一汤匙麦片(要看晚餐饭後血糖而定) 每天要喝至少2000~3000cc的水.. 血糖值可以控制在饭前75~85..饭後90-120.. 也可去散散步..可帮助血糖代谢.. 我们有自己做一张血糖值的表..每次测量都记录.. 如果血糖突然爆增..就要思考是吃了什麽东西.. 下次就不要吃那种食物.. 一开始很难执行..前一个礼拜最难熬..肚子饿的很难受.. 为了肚子里的宝宝健康..说什麽也要拼了.. 忍耐也就那几周了..baby的健康却是一辈子的.. 妈咪加油喔..我也是这样子熬过来的.. 我当初还有安胎..整天躺着.. 当初饮食控制痛苦的要命..我老公为了我..也跟我一起少吃.. 我生完变瘦..他也变瘦.. 有的时候吃饭时间到了..看到饭菜..会掉眼泪.. 辛苦总是有代价的.. 现在看到我家唐小乐健健康康的.. 之前的努力都是值得的.. 加油罗.. -- 唐小乐是上帝送给我最美好的礼物 http://www.wretch.cc/blog/cindyives --

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