GOOGLE了一下~ 找到几篇叶酸过量的影响 这篇比较简短易懂，原始文章网址如下: http://health.wedar.com/show.asp?id=4501 关於叶酸与怀孕的营养问题 Q&A读者来信 宋营养师您好: 想在怀孕前吃叶酸,若每天吃5毫克的叶酸,会不会过量?对身体会不会不好? 对胎儿有无不良影响? 1 毫克的叶酸等於多少微克,其他网站说每天只要400微克即可, 但药房只卖5毫克而不卖400 微克的叶酸,好疑惑,烦请回答.谢谢. 宋威彻 营养师回答: 叶酸在动物体内,主要是负责单碳物质的转移作用.合成PURINE 及DNA ,帮助宝宝脑神经 正常发育,血球的生长 叶酸每日摄取建议量依中华民国每日饮食摄取量的规定，正常成年人每天 200微克、怀 孕的女性每天 400微克的叶酸,才能达到最低需求量。 孕妇必须摄取充足的叶酸。倘若缺乏叶酸，会引起巨球性贫血、胎儿神经管发育缺损,胎 儿生长迟滞,发育受阻,也会影响母体本身的健康。 目前并没叶酸过量,造成身体伤害的相关报告.科学是日新越异,以後会有时麽发展是不得 而之.回答1 毫克的叶酸等於是1000倍微克,药房只卖5毫克而不卖400 微克的叶酸,除非 都没得选择,使用前请再与产检的妇科医师确认。 叶酸存在的范围很广, 鲑鱼含有的叶酸非常丰富也有丰富得DHA,肝,鸡肉,牡蛎,全麦,麦 芽,新鲜的深绿色叶菜类,菠菜,花菜,酵母,芦笋当中都有丰富叶酸,或是每天服用一颗综 合维他命,或是饮用孕妇专用奶粉或饮品.如妈妈速体健,辛保那多等.应该可以得到足够 的叶酸补充。 ============================================================================ 从别篇文章看到叶酸是水溶性的，所以吃多也是排出体外 如果原PO你怕初期吃叶酸这种人工添加的东西，那麽可以参考最後一段， 从营养师提议的新鲜食材中摄取 ^^ 此外奇异果跟葡萄柚也有丰富的叶酸喔~ 我是从验到怀孕之後才去药局买营养品补充 (目前吃铁+B12+叶酸) 吃完差不多胎儿满3个月，计画到时候再换成综合维他命 :P -- ◥◢◢ ∵ . .. . ◢◤∴◣ ∴ ∵ ﹕ . ◥█∴◤ ╭═╮╭═╗╖ ╓╠╮╭═╮ .. ◥ ◤ ╰═╩╰═╣╰═╯╨ ╜ ╙ ~空气有草莓的香气~* ∴ .. . ╰╯ http://aqurchen.blog124.fc2.com ∴ --

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