过去就有随身携带酒精精油喷雾的习惯，过去疫情的这一年里更是 列为包包常备品，只要用完一定赶快补满，在这个非常需要防疫基 本功的时刻，再来分享一下制作和使用的经验。 在台湾的我们非常幸运，酒精的供应现在已经非常充足了。不论是 95或75的酒精都可以在药局和卖场取得。 我自己习惯使用的容器是玻璃喷瓶。直接用之前急救花精用完的小 玻璃瓶～以容量来说，如果你是自己使用，那15～25ml的小瓶大概 可以用五到七天。（我也会用兰花花精喷瓶的紫晶瓶，那个大小放 包包很方便）但如果是两人或全家共用，准备一个30ml的瓶子，很 频繁的补充，或是50ml的喷瓶，会是比较顺手的份量。这个瓶子要 包包的外层最好有固定独立的一格，不要因为拿取又放回去污染其 他的物品（如水壶或者手帕）。 精油的种类我通常以二至三种不同化学类型搭配。牻牛儿醇、醛类、 单帖醇、单帖烯、搭配很少量的酚类。其实不需要特别做很杀很强 烈的配方，不要为了恐惧就用很多的酚类或调很高的浓度想要更杀 一点。 重要的是使用的时候量要足，要彻底搓揉像洗手一样完整带 到每个部位，还有在正确的时机拿出来用，不要嫌麻烦。弄得太杀， 不但会造成皮肤的负担，儿童使用或不小心揉到眼睛也会刺激，反 而不长久。 我自己非常喜欢常用的是各种柑橘类（柠檬、葡萄柚、佛手柑都有 很好的抗菌力和气味）山鸡椒、芳樟、迷迭香、月桂、天竺葵或玫 瑰草、各种松和杉。尽量常常变换配方～ 那如果有95％的酒精，调成75％才是最适合做抗菌清洁喷雾的浓度。 可以用纯露也可以用水，用纯露的话在配方上有更多的选择，像是 香蜂草、柠檬马鞭草、紫苏这种萃油率低的，纯露都亲切方便取得， 就很适合做喷雾。 然後如果手边有花精，也可以在喷雾里使用急救花精或是任何你喜 爱的花精、精素。 那使用上呢，除了喷手，更推荐在外食时拿来喷桌面。人在吃饭时 会放松是很自然的，先把桌面消毒过，手也清洁乾净。 另外像是一些小吃店，可能心力都全部投注在食物上了吧，环境并 不是照顾得很仔细。这时候喷桌面，再擦过，或是稍微喷在空间之 中，也会带来明亮和轻盈感。如果你是高敏感人，这样的一个小动 作真的可以给自己带来更多的安定和余裕。 如果搭乘大众交通工具或计程车，也可以稍微喷在手上然後在头顶、 肩膀拨拨顺着手臂顺下来，给自己建立一个清爽的小空间。但是记 得顾虑别人，这时候就不适合大喷特喷。低调的在自己的空间里使 用是比较不打扰别人的。 记得，无论如何，肥皂正确洗手并且好好擦乾的防护力还是大过於 乾洗手，所以不要因为手边有乾洗手就懒怠真的好好洗手。 想到的大概是这样～记得看过这类疫情其实每十到十五年会有一次 大流行的资讯，说起来即使有疫苗，日常的防疫基本功还是一个保 护自己和别人很重要的基础。勤洗手、不摸眼鼻口、物品环境频繁 规律消毒，这些是每个人都可以做到的。做好做足，把病毒的传染 链切断，就可以不要再往下传。都来试试看吧～ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 116.241.184.135 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Aromatherapy/M.1611065534.A.FBC.html 真的～ 虽然信任店家会做好清洁，但是一般都是用抹布打水擦过。 也不一定有人力在每次用餐完就马上来酒精消毒。 或是酒精消毒但是只有很省的整张桌子喷一下....量不够是没有用的。 这时候可以拿出自备的喷雾彻底消毒（量要够，完整擦）安心许多。 我没有特别加保湿，但个人感受觉得有加精油的似乎比较不乾。 那如果皮肤到冬天会特别乾，我是比较推荐朝口服补油、喝太极米浆粥、 或是多喝一点煲汤、好材料熬够火候的汤。 吃够好油对身体很重要，可以查版上「口服植物油」的旧文参考。 在生活中好好吃饭，吃足肉、油，并且早睡也是让身体滋润不乾的重要方向。 我没想到这麽多人问配方... 本来没有特别给出配方只有写大方向， 其一是真的很简单，也很自由，大家可以就手边的油多尝试。 二来是单一配方长期使用确实会有耐药性的疑虑。 植物精油本身因为成份多元，加上农产品在季节、产地的差异也会有 变化，正好比较不容易产生耐药性。那在配方里去做变化也很重要。 抗疫是长期的事， 这种随身喷雾有在用就知道，用得很快，常常要补。 刚好是一个调整配方的好时机。 建议新手不要太拘泥，以上面的基础做尝试，不确定就查一下书， 也会很容易进步。 板上的旧文也有很多前人的分享和讨论， 用「酒精」或「喷雾」都可以找到，是很丰富的资源，可以参考。 我通常30ml会用4-6滴精油， 50ml 6-8滴 用两三种油，也可以加一种纯露。 所以你可以例如 佛手柑＋玫瑰草＋杜松 精油，搭配丝柏或迷迭香纯露 山鸡椒＋葡萄柚＋天竺葵 以此类推～ 这边的浓度并没有用到很高。 照指挥中心的指引，使用纯酒精已经有效，精油是补强。 我初期也调过比较高浓度，但後来觉得没有必要， 也想更珍惜得来不易的每一滴油。 重要的是要常用、勤用，想清楚你手摸东西（或摸脸）的流程， 在正确的时间点、使用足够的量、充份的揉搓到手指手腕的每个部位。 老实说前几天搭高铁上台北换捷运， 一路上并没有看到很多人真的随身拿出乾洗手在用。 不管是想要在高铁上用餐、吃个喉糖、咳嗽打喷嚏用手掩口.... 像这样的时机前後可以清洁手部是非常重要的。 那为什麽在清洁手以外特别提到净化空间， 也是因为，留心观察自己的行为，其实人会摸脸、摸眼口鼻、拨头发， 这些都是一个下意识的动作，很频繁发生也很难靠意识完全禁止。 那人越烦躁紧张，事情烦心的时候，会更难清明爽朗的记得先好好清洁手。 疫情真的会让人心累心烦，那是免不了的。 适时使用喷雾，自己喜爱的香气，给自己支持，有一个片刻安定冷静下来， 好好回顾先前的动作，想清楚下一步，是很重要的整理。 祝福大家， 做好自己可以做的，定下心，就是给第一线医疗人员和指挥中心最好的支援。 ※ 编辑: jellicolin (116.241.184.135 台湾), 01/23/2021 12:19:37 ※ 编辑: jellicolin (116.241.184.135 台湾), 01/23/2021 12:21:29