作者umunya (うむ)
看板Aromatherapy
标题[发问] 失眠配方请益
时间Wed Oct 5 23:20:57 2016
这几天爬文後前两天去芳疗家买了缬草跟甜马郁兰，调成了10ml滚珠瓶擦肩颈耳後，因为
有吃安眠药还失眠所以%数大概是6~7%
还是调成按摩油睡前稍微按摩比较好？
有宠物所以不考虑薰香
店员说甜马郁兰适合安定神经的失眠（有自律神经失调），我这两天是觉得有安定神经也
有睡好一点，但脑袋还是无法放空会想事情，隔天醒来脖子紧痛跟头痛
请问还可以再加什麽配方让我放空吗
想就趁芳疗慢慢戒了安眠药
另外请问是否可擦心轮
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 119.77.202.223
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※ 编辑: umunya (119.77.202.223), 10/05/2016 23:39:24
※ 编辑: umunya (119.77.202.223), 10/05/2016 23:40:37
1F：→ franklin1997: 我也觉得甜马郁兰没什麽用 10/06 00:18
2F：→ franklin1997: 橙花加白玫瑰用喝的，虽然不喜欢气味却很有用 10/06 00:20
3F：推 sleepmilk : 试着静坐一段时间专注呼吸气息。试着跟自己说：算了 10/06 01:13
4F：→ sleepmilk : ，明天再说。我好困啊。香气调整等都是习惯的改变， 10/06 01:13
5F：→ sleepmilk : 不会立即有用。但是改变睡前习惯还是必须。 10/06 01:13
6F：推 magiclamp : 薰衣草+快乐鼠尾草 10/06 03:31
7F：→ candy0919 : 爬文有的配方都可以试试看...还满多配方可以参考的 10/06 08:00
8F：→ candy0919 : 。看你之前的文还有推文，应该很多版友推荐吧？全部 10/06 08:00
9F：→ candy0919 : 都试试看不要一直乱想会好睡很多 10/06 08:00
10F：→ candy0919 : 而且不远前的这篇 #1NxgT1Jn 就很多参考的了..... 10/06 08:02
11F：→ aroma123 : 宠物是狗是猫?失眠原因为何?喜欢什麽香味? 10/06 08:35
12F：推 snowwater : 听说橙花和菩提关机好用 10/06 08:39
13F：推 billyho : 失眠原因太多种了 还是要找出为何无法入眠的原因会 10/06 12:33
14F：→ billyho : 比较容易找到适合的配方 薰衣草就觉得有些太单 10/06 12:34
15F：→ billyho : 另外觉得浓度有点太高 可以试试降到1or2% 10/06 12:35
16F：→ jwenkiss : 我自己是用快乐鼠尾草,在瓶口用手指沾一点,点在眉 10/06 13:39
17F：→ jwenkiss : 开。 10/06 13:39
18F：→ jwenkiss : 抱歉,手机推文,有些字不见了。点在眉心涂开 10/06 13:41
19F：→ jwenkiss : 这个方法对我有效,尤其是想事情,翻来翻去 10/06 13:42
20F：→ jwenkiss : 睡不着的时候 10/06 13:43
21F：→ umunya : 应该是烦恼的事情多又压力大，另外有长期头痛睡不好 10/06 13:44
22F：→ umunya : 紧的问题，已在寻找不错的中医调理（西药没有用）， 10/06 13:44
23F：→ umunya : 最近有在用姜精油泡澡 10/06 13:46
24F：→ umunya : 爬文後有人私信给我决定购入苦橙叶 10/06 13:47
25F：→ umunya : ，%数太高会造成反效果吗？ 10/06 13:47
26F：推 yuli2003 : 橙花一开始关机有效，但我後期没效了Q.Q 10/06 15:31
27F：推 gpw168 : 白栗花精(是花精不是精油喔) 10/06 20:05
28F：→ azureC : 苦橙叶是老二用油 10/06 21:56
29F：→ umunya : 花精我查到有酒精，有吃安眠药可能没办法QQ 10/06 22:04
30F：推 aabb636 : 芳疗解决了我好多问题独独失眠一直没办法解决，只好 10/06 23:33
31F：→ aabb636 : 继续依赖药物QQ (握 10/06 23:33
32F：→ umunya : a大也为失眠所苦吗QQ(握 失眠真是百病之源呜呜 解决 10/06 23:47
33F：→ umunya : 些问题呢w 10/06 23:47
34F：→ umunya : 我很想戒药QQ 10/06 23:48
35F：推 mandy0813 : ct29?不过我还有混ct3 9 对我来说满好用的 都擦心轮 10/07 00:48
36F：推 catlover0320: 我是思虑太多造成失眠,睡前30～40分钟菩提非常有效 10/07 12:31
37F：→ catlover0320: 我是直接纯露敷脸,香着香着就想睡了... 10/07 12:32
38F：→ catlover0320: 滴在水里喝则是半小时内见效,会突然想睡 10/07 12:33
39F：推 immoi : %太高对我也有反效果。可能是闻到味道反而会想到「 10/07 15:26
40F：→ immoi : 有用精油了，会快点睡着吗？」反而有压力。建议一开 10/07 15:26
41F：→ immoi : 始1%就好，薰香也是房间用一滴，这样味道很淡，然後 10/07 15:26
42F：→ immoi : 上床时什麽都不要想（至少不要一直监督自己有没有睡 10/07 15:26
43F：→ immoi : 意），这样效果会比较好喔 10/07 15:26
44F：推 billyho : 推楼上 浓度太高反而一直在刺激/提醒神经系统 10/07 17:06
45F：→ billyho : 会更无法放松喔～ 10/07 17:07
46F：→ umunya : 好的，精油浓度我会再调整，谢谢各位香民的建议QQ 10/07 20:16
47F：→ umunya : 菩提只有前期有效… 10/07 20:16
48F：推 vimeo : 可以试试看热敷眼部，个人觉得效果不错 10/08 20:45
49F：→ vimeo : 如果是用热毛巾的话，还可以滴助眠精油在毛巾上 10/08 20:45
50F：推 AfraK : 我自己也是脑袋不停的那种失眠，用岩兰草+薰衣草+ 10/08 20:57
51F：→ AfraK : 花梨木+安息香，超安息的XD 10/08 20:57
52F：推 vimeo : 岩兰草+薰衣草+乳香 效果也不错，可以睡得很沉 10/08 21:14
53F：推 jaime : 芳疗家的寻梦园花精，两个失眠的朋友都说有效喔～ 10/09 15:22
54F：推 hermionewu : 拼论文的时候是直接点真薰下去扩香，建议可以用罗甘 10/10 01:40
55F：→ hermionewu : +真薰放精油链或是7%按摩油。熬过论文的都表示这个 10/10 01:40
56F：→ hermionewu : 不错 10/10 01:40