可能是你白天提神的精油用过度了 到了晚上还很high，所以睡不着 建议减量试试看，白天用的精油总滴数不要超过20滴 （通常我是拿捏在10-15滴左右，拓香半个白天後就差不多没味道了） 如果排除上述因素，可以分析一下晚上睡不着的状况 因为白天脑力活动频繁又深刻，一时转速放不下来 觉得紧张而难以入睡，推荐O牌的（资料来自Moriska网站） 6010-100 100ml 夜夜舒眠按摩油 Lavendel-Bad 真正薰衣草/马郁兰/伊兰... 4075-10 10ml 安宁夜晚 Abendruhe 西班牙马郁兰/薰衣草/柠檬薄荷 按摩油在使用上很方便，薰衣草和马郁兰的放松脑部紧张的效果很好 这一瓶的气味也比另一罐有花椒的讨喜，就是柔和的薰衣草香 朋友的老公生性古板急躁，常常把工作情绪和疲惫却停不下来的脑袋带回家 经过推荐下，他觉得效果很好，再也不会睡不着，睡眠品质也显着提升。 要是想要用拓香的方式，安宁夜晚复方也可以尝试。 如果，你和我一样，睡得着但是一遇到焦虑、恐慌的压力状况，睡眠会失调 那我觉得薰衣草完全失效（说不定还会助长梦中的焦虑）， 4670-10 10ml 深层宁静 Tiefe Ruhe 穗甘松/苦橙叶/土耳其玫瑰/欧白芷根 这一瓶对我来讲效果比较显着，并不是助眠或"催眠"， 而是让人有个平衡踏实的心理状态，安抚潜意识和明意识的自信不足和焦虑不安， 可以一觉到天明，隔天早上醒来心情不会低落，整个人呈现比较稳定的情况。 其实放松抒压类的精油O牌很多啊，像是柑橘系或是以洋甘菊为主的， 或者花香调的，对很多人来讲，也都是不错的睡眠选择，主要还是看你的需求。 就PO文的感觉上，你好像用Lavendel-Bad就可以了，便宜又大碗XD 另外如果因为太high而睡不着，并不建议使用柑橘类喔 我觉得带有檀木的精油可以帮助心情慢慢平稳下来， 或许可以参考看看，希望有所帮助罗... by正在失眠的afria XD ※ 引述《cantatas (文鸟)》之铭言： : 有没有人用过O牌有效的助眠复方？ : （其实不一定要O牌啦，只是最近想来试试看） : 我是个神经质的人，本来就很难入睡，尤其是压力大的时候 : 以及次日如有早上8点的课，前一晚通常睡不着，非常糟糕 : 前阵子照调了助眠按摩油（佛手柑、法国薰依草、岩兰草） : 每晚睡前按摩好入睡，效果还不差 : 只是有时候难睡的等级比较高时（例如从party回来、喝过酒的晚上， : 或是次日有八点的课，我却为了作作业搞到超过1点上床的情况下） : 非得翻来覆去值到天亮不可，那时後的焦虑感会糟糕到不行 : 很奇怪的是，别人喝酒都很好睡，我偏偏要等到酒全醒了才有可能睡着 : 喝越多越惨 : 或者，助眠精油应该拿来燻香比较好？ : 我白天常常使用阔香石点不同的精油（多半含有提神、集中注意力效果的） : 入夜後那些油都还在，如果要切换成助眠模式，那些油都得清除掉，好浪费... : 所以一直只用按摩油... --

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