我的星座或生日：秤 手机排版，还请大家多包涵^___^ 嗨～大家好！ 我心血来潮去听了一个讲座，想跟大家分享。 那个讲座在讨论"逃避依恋者的爱情观"。 逃避依恋者打个譬喻是爱情中扮演逃逃者的角色，与之相对的是焦虑依恋者(爱情中追追 者的角色)。 逃避依恋者内心不安全感的是:怕被控制。 焦虑依恋者内心不安全感是:怕被抛弃。 逃逃者的需求是需要一个适度的空间，这让他有安全感，不喜欢承诺或是报备的原因，是 怕被控制的感觉。(其实逃逃者也害怕被抛弃，但是更怕被控制，或是激烈的情绪。) 焦虑依恋者的需求是回应，他需要不断确认这段关系，来获得安全感，例如:我对你来说 ，是非常重要的，我是被你需要的。所以遇到逃逃者无回应，焦虑依恋者会用激烈的情绪 刺激逃逃者，希望能获得他的回应。就变成负向循环。 面对这样的状况，可以采取的方式是: 1.增加对自己的认识--察觉力。 (1)我担心什麽？ (2)这个担心从哪里来? (3)我会不会因为担心被讨厌或不想造成对方压力而不敢表露情绪或不安? (4)我是否在对方不说话不回应的时候感到更焦虑? (5)我是否在对方急着靠近的时候，想逃的远远的? 2.接受他吧 对自己: (1)接纳自己就是会焦虑，担心。 (2)接受自己会害怕他人的控制，及情绪波及到自己。 对伴侣: (1)理解他不是故意的，只是他暂时无法控制他的飓风。 (2)理解他不代表不能感到生气或委曲，可以在伴侣"听的见"的时候，用非责备的方式表 达你的感受。 3.慢慢来。 对自己: (1)太快的拉近或拉远距离，都会引起对方更多的情绪。 (2)安全感是需要练习的，给自己时间。 对伴侣: (1)要对方马上有安全感，是不可能的事。 (2)投递对方可以接收的讯息。 4.相信。 对自己: (1)相信自己值得被爱。 (2)相信世界上不是所有人都像父母一样想要控制自己。 (3)我现在已经有能力，比小时候更能掌控状况。 (4)若我现在已经无法相信他，是什麽让我自己留在这段关系中? 对伴侣: (1)相信对方的不安与怀疑，不是冲着自己来的。 (2)他们害怕的是他们内心的心魔，我们可以陪着他们对抗心魔，而不是争峰相对。 5.进行对话。 对逃避依恋者: (1)想:[她不是为了控制我。] (2)尽力表达一些讯号。 对焦虑依恋者: (1)停下来!理解自己是害怕被抛弃。 (2)看听--观察对方尽力丢出的讯息。 (3)理性表达，协助对方用他可以做到的方式，帮自己安心。 最後，相信彼此之间仍然有爱。 ^______^ 刚认识瓶的时候，瓶个性比较像逃避依恋者，我的个性比较像焦虑依恋者。 我常常触犯到瓶的安全距离以内，以至於瓶会想躲起来，可是躲起来会让我更焦虑，就会 恶性循环。 这个恶性循环，需要一个人先切断，所以我决定先给瓶空间，让他先觉得安全(但等待的 时间好难熬痛苦)。 等他觉得安全了他会出现，再跟他说，我知道你需要空间，但是我会不安，会害怕(把自 己的感觉跟他说，但不要责备也不要情绪勒索)。 我通常会提出一些方法他有可能做到的方式，跟他说，如果你愿意试试看，对我们的感情 会有帮助，谢谢他。 然後。。。有没有做到是一回事XDDDD(千万不要说你怎麽都没做到，要有耐心。) 虽然瓶这只傲娇喵喵，不太改他的傲娇XDDD，但是其实不知不觉的，我们之间的互动就开 始变好，感情也有变好(可能他有感觉我有用心在对他。) 我很生气的时候不会说要分手什麽的，但会说:我觉得我对你真的很用心，而且超有耐心 的！要好好珍惜！XDDDD 大概是这样吧～想到再聊 --

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