日增47人罹大肠癌！ 掌握饮食「2多2少」原则降风险 陈希洁 2022年9月2日 根据国民健康署统计，大肠癌长达十多年位居癌症发生人数的第一位，2019年1万7302人 罹患大肠癌，平均每天新增47例，国人每13人中就有1人终其一生可能罹患大肠癌，好发 於年龄50岁以上的族群。科学实证研究显示，定期接受筛检，可有效降低35％大肠癌死亡 率，及减少29%晚期大肠癌发生率。因此国健署针对年满50岁至未满75岁之民众，补助每2 年1次定量免疫法粪便潜血检查，及早发现，及早治疗。 国健署表示，大肠癌早期并未有明显症状，粪便潜血检查目的就在民众尚未出现临床病兆 前，找出可能肠道病变或罹患大肠癌之高风险族群。本土研究指出，粪便潜血检查结果呈 现异常者，平均每2人有1人有息肉、每20人有1人罹患大肠癌，且相较於一般族群罹患大 肠癌风险高20至30倍。所以呼吁符合筛检资格的民众要定期接受筛检，如筛检结果为异常 者，也务必配合进一步做大肠镜检查，才能及早揪出潜藏在大肠的息肉及癌症，并及时阻 断癌前病变及癌症的进展。 实证资料显示，筛检结果若为异常而未及时接受大肠镜检查，死亡风险将增加6成4，若超 过1年以上才接受大肠镜检查，罹患大肠癌风险更达2.8倍。除了定期接受筛检外，若结果 呈现异常，建议於6个月内接受大肠镜检查，以确定大肠肠道内的状况。大肠癌是国人常 见癌症，其早期诊疗的5年存活率可达9成以上，到了第4期的话，5年存活率则不到2成， 及时确诊才能把握治疗黄金期。 至於预防方法，国健署提醒，掌握「二多二少」美食技巧。「多蔬果」，挑选当季新鲜、 颜色丰富且富含纤维的蔬菜，如花椰菜、杏鲍菇、洋葱、甜椒等，可以促进肠胃蠕动与增 加饱食感；「多运动」，世界卫生组织（WHO）指出，21%–25%的大肠癌可归因於身体活 动不足，建议中秋连假期间，茶余饭後散步兼赏月，不仅能运动消耗热量及促进体内的新 陈代谢速率，还能降低罹患大肠癌的风险；「少红肉」，国际癌症总署指出，每天摄取超 过50克（约1.33两）的加工肉品或100克（约2.66两）的红肉（猪、羊、牛）会增加17%罹 患大肠癌的风险；「少烧烤」，根据美国国家癌症研究指出，在高温下烧烤的肉片或产生 的肉汁，滴到火里产生火焰及烟雾时，会形成致癌物质–多环芳烃（Polycyclic aromatic hydrocarbons，PAHs），随之附着於食物的表面。因此，为了身体的健康，应 尽量减少烧烤食物的摄取。倘若偶尔想满足口腹之慾，记得4项原则，包含「少酱料、少 奶油、去肉皮及去焦黑」等技巧，兼顾美食与健康。 https://reurl.cc/9pDzAx -- <岳父母>比公婆有１００倍资格要求自己女儿孝顺!!! 请公婆要求<不/孝女大小姑>孝顺!!! [心得] 认识"男权社会"产物:〈婆婆女沙猪〉 https://tinyurl.com/u2clb3v [新闻] 误会大了！催生金句「无後为大」竟与生子无关 https://tinyurl.com/y696zpx4 [新闻] 荷兰的孩子到底跟谁姓 2019/01/30 https://tinyurl.com/ydx7adz4 [新闻] 除夕夜不想回婆家怎麽办 吕秋远一句突破盲点 https://tinyurl.com/y7jvvd6m 媳妇在婆家过除夕: 性别歧视/男权沙猪！ 婆媳: <男权/服务男方>沙猪文化 压榨女方!!! --

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