健康网》平日睡不饱怎麽办？ 韩研究：周末补眠可减少2成脂肪肝风险 2022/05/29 22:18 〔健康频道／综合报导〕睡眠不足会增加脂肪肝与肥胖的风险，许多人平日睡眠不足会用 周末补眠。研究发现，周末补眠的人虽然护肝效果不如每天睡眠充足的人好，但相对每日 睡眠不足者，仍可减少20％脂肪肝风险、24％肝功能异常风险、13％肥胖风险。 基隆长庚医院胃肠肝胆科医师钱政弘在脸书粉专「钱政弘 胃肠肝胆科医师」发文表示， 很多时候人们平常会睡不着，或是没时间睡，只能利用周末或是假日补眠。而近期一篇韩 国研究发现，周末补眠在一定程度上与减少脂肪肝、肥胖有关。研究论文发表於期刊《肝 病学志》（Annals of hepatology）。 研究人员将11714位研究对象依其睡眠的型态分成三组，分别为睡眠不足组（每天小於7小 时），睡饱组（每天大於7小时），周末补眠组（平日小於7小时，周末大於7小时），然 後比较这三组肝功能异常、肥胖和非酒精性脂肪肝出现的比例。研究的结果如下： ●每日睡眠充足可减少27%脂肪肝的风险，肝功能异常减少25%，肥胖（BMI>25）者少23% 。 ●周末补眠可以减少20%脂肪肝的风险，肝功能异常减少24%，肥胖（BMI>25）者少13%。 研究对象已排除：年纪小於20岁者、B、C型肝炎患者、肝癌、肝硬化患者、轮班工作者、 过度饮酒者。 论文中也提到，睡眠时间与周末补眠与非酒精性脂肪肝显着相关，但仍需要其他研究来证 明因果关系。 钱政弘指出，若能每天睡饱饱当然最好，不过「平日睡不饱，靠周末补眠」仍有一定好处 。 钱政弘说明，当睡眠减少，身体的荷尔蒙会出现异常，例如：抑制食慾的瘦素（leptin） 浓度就会下降；且睡眠不足的话，白天精神不济，很难规律运动，时间长就易有肥胖和脂 肪肝。 他也提醒，很多人因为种种原因每天睡眠不足，若有机会，还是要把握假日补眠，多睡一 点可以护肝、减重。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3943231 -- 现代女人: 可常回娘家(可100%孝顺娘家) 古代/传统媳妇: 很少回娘家(不怎孝顺娘家) 现代女人: 大部份的人不拿聘金 古代/传统媳妇: 拿聘金 (被嫁[卖]到夫家？) 现代女人: 有人１００% <没靠夫家>养 古代/传统媳妇: <婚後> 取/用/住公婆家资源 现代女人: 有存款 有经济能力 买车 买房 古代/传统媳妇: 现代女人: 小孩双姓 (如 脸书祖克伯夫妻) 古代/传统媳妇: 小孩大部份从父姓 [大陆] 80後独生夫妻为後代取「双姓」渐流行 2011/4/17 https://tinyurl.com/y4vh3kyc --

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