我只是个杂鱼菜鸟老师，但由於有参加了大婷带的团练，所以知道一些技巧；再加上我自己 教课时对学员的观察，知道有些大家常常忽略的细节，在这里分享一些96的诀窍给大家～ ※ 引述《hiwi》之铭言 : 终於迎来BC96!! 又到了写日记的时候XD : 就快要100套了呢!! : 附上热腾腾周一晚上蔬菜上课心得,一起当个开心康贝人吧! : (非专业，纯学生记录用） : LM 官网tracklist : https://reurl.cc/XmlMke : 1.So High/Blasterjaxx & Le Shuuk feat. Crooked Bangs : 标准第一首暖身歌,当初tracklist出来试听时,光听就知道动作XD : 不过歌後段多了揍地坂的动作~以为要一直scissor到最後 : 注:虽然老师一直要我们不要太High,但这首真的蛮好听的~ Blasterjaxx不愧是莱美爱用 : 团 : Low/Blue Fire : 练腿暖身歌,腿会有热开感~~LOW LOW LOW 暖身最难搞的是节拍，不过那是老师要烦恼的 所以不特别讲了XD : 2. La La La/Anima Lilly : 这首在Spotify上找不到,非常喜欢double pulse+lift the knee+踢腿combo那段 T2最容易忽略的是拳头部分，快速的两拳跟三拳那一段，其实是对於大家平常有没有做好「 收拳」的验收。 一般学员常常拳头很能有力推出去，但却没有有意识的利用背的力量快速把拳头收回脸颊边 。而这也会导致你要快速出第三拳的时候快不起来 。 这个有点难用文字表达，你可以找自己场馆的老师，去问他收拳的部份怎麽做。 : 3. Miss You/Kurzwald : 这首完全就是alone XD太像了顶多後面多了jump jabs T3 需要注意的是body rip 想要动作好看的话，记得要拳头从脸颊出发，重心压低肚子收，打完马上收回脸颊。 很多学员做body rip很容易变成是 拳头从腰侧的高度出发然後打完也只回到腰侧，看起来会 超憋… 范围要做完整才会好看 : 4.Walk This Way (Lido Remix)/ M? : 轻松有趣的歌~虽然有evasive side kick,但是算是低强度了(micro hops?) : Step kick+drop down那段快速分腿跳踢需要练一下 很多人说这套轻松，最有可能就是不知道这首的细节了！ 重点在於快速跳踢那一段，你不能跳高！ 因为你一跳高，你大腿的压力就释放掉了。这会让这个动作变成只是开始动作是蹲着的一般 跳踢。 真正要练到，你要想像你的头上被压着一颗超大颗弹力球，你想跳起来的时候会马上被弹力 球给压下来。 所以即使你起跳了，重心还是被压的很低，可以说是一直维持在蹲着的状态在 做这一整段的动作。身体离开地面只有一咪咪～ 即使你做的是不跳的版本，你前踢的时候也不要整个站起来，一样维持低重心的状态做踩踢 ，你就会觉得大腿超有感。 T2已经怒蹲一波，再加这首的蹲踢，通常做完腿就炸了XD : 5.Party Up (Cavalry Remix) /DMX : Find Me (Sigma VIP Remix)/ Sigma feat. Birdy : 有种莎莉既视感,短短的地板+拉高心肺的波比,後座力还蛮够 T5相关动作大家应该都很熟了，反而是学员执行的最好的歌曲之一 : 6.Coming Back Stronger/Silverberg feat. Reeves : 迷之Block block knife,前面两个block我做的超像极力撇清我没有偷吃零食的样子(哈哈 : ,後面有段原地腾空踢腿自己觉得超 Double palm Block的重点在於你的发力位置。请在往前交叉block的时候，把发力的地方用 在掌根而不是手指。感觉你是把掌根往前推，而不是手指往前戳。（不过不要因此让你的手 过度往後凹，手掌保持舒适的角度即可） 要怎麽知道你做对了呢？ 当你推出去的时候，你有感觉到你的胸口是有往内挤压的，那就对了。如果你做了以後胸口 一点感觉都没有，那很有可能是你的发力是手指往前戳 掌根有推，你的胸口就会有感。而有用到掌根的力量，应该动作就会好看很多～ 另外手刀部份，想要有力又好看，请务必要「转动腰跟肩膀来带动」，手刀出去的时候马步 扎稳，并且屁股微微往下坐，让你的重心顺势下压。这样就能很有顿点跟力量。 学员最常见是不知道这些细节，只单纯靠手砍，很容易做成服务生上菜XD : 7.Follow/I've Got Thunder : 马上接听道会先翻白眼的running man歌XDDD : 6个膝盖+手肘往下揍人那很抒压 : 注:歌词的HAHAHA会忍不住累+大笑 T7的diagonal elbow要有力，诀窍在你的cross时，出拳的肩膀推远，然後接下来要出elbow 那一边的肩膀顺势压下去，这样你才有空间做出从下方对角线到斜上的elbow。如果你整个c ombo期间肩膀都是水平的，你会因为没有足够的空间转而很难做出有力的动作。 而手肘往下揍的dropping elbow，想要有力的话，要在往下打的时候顺势肚子内收。同时注 意手肘的高度不要敲低过於自己的胸口，差不多停在胸腺高度即可。有些同学为了动作做大 ，结果让手肘尻到肚子高度，其实从胸口到肚子这段都是做白工，还会让你动作看起来很像 在喊冻蒜… : 8.WANT NEED LOVE (Dimension Remix)/ Prospa : 不知为何打得很感动的一首歌 : 可能歌词也有影响~莱美真的很会选歌QQ 到T8应该是没在管动作了XD 撑到底就对了 : 9.Intro /EPMD : 喜欢的核心歌 : 10. Calm Down/Rema & Selena Gomez : wowowowo~ : 附上Garmin纪录,第一堂96,还不熟所以好像没有拉到很高强度, : 期待接下来四周(XD : https://i.imgur.com/lyKNUTU.jpg 很多东西其实用文字不太好懂，我只能尽量描述，看能不能让大家理解。 如果真的看不懂也没关系，你可以去跟你场馆的教练问～相信他都能给你很好的示范。 康贝想要进阶，其实往往不是打的不够多或认真，反而是你根本不知道问题何在。这个尤其 容易发生在打一段时间的学员身上。如果我这些文字能引发你好奇，让你去问你场馆的老师 ，那我就觉得我目的有成功达到了XD 结语 我自己也是超级热爱康贝，所以看到Hiwi版友能在这人气不高的版还如此持之以恒的每套发 文，真的觉得很佩服。 所以也希望之後每一套有机会的话，能贡献一点自己的经验，希望大家能越打越好，越打越 爱！ Keep it real, and stay with the fight! ---- Sent from BePTT on my iPhone 12 Pro Max --

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