※ 引述《Locyta (查相关字请按/键)》之铭言： : 对於许多课程也有些兴趣 : 然而对於服装却有些眼花撩乱(已查过板上文章) : 飞轮 有氧 慢跑 重训似乎服庄 鞋子都不太一样 : 买起来似乎要数套 : 不知板上各位板友可否给个购衣忠告 : 如有氧鞋可用慢跑鞋替代或共用?? : 课程应穿着怎样的裤子(原PO为小弟)?? 短裤就可通用? : 在众多课程中较能通用的服装 : 此外关於有氧课程部份 : 因算初学者 故想选择从基础开始 : 有氧运动 阶梯有氧 战斗有氧 那项较适合初学者呢?? : body pump似乎是针对肌耐力 : 请问适合放在重训前或重训後较佳呢 : 与step&Tone相比 那者较佳呢?? : 问题有些多 还请指点 : 谢谢~~ 飞轮方面我可以提供一点小意见 飞轮跟在外面骑脚踏车一样 可以穿上车裤运动 车裤因为有一层护垫 站姿或跳跃的时候会舒服很多 比较不会卡到阴 可是车裤都比较贴身 若是穿车裤会害羞的话 可以选择四分或更短的车裤 然後外面再穿上一般短裤 鞋子方面选择硬底的鞋子(不过现在很少不是硬底的) 分散踩踏时的力量不会集中在脚底的某一部分 衣服快速排汗为佳~ 有氧教室的鞋子 有些慢跑鞋不适合~ 翻开鞋面若是属於凸面的 那就不适合拿来跑跳 凸面的鞋面踩到汗非常容易滑倒 若是底下有类似气垫或是吸震的结构 那是最好不过的 可以好好保护你的脚跟膝盖 pump是属於低负重高组数的肌力训练 可以增加肌耐力 若要练大肌肉pump应该是达不到你的要求的 在重训房 就把重量冲高 作少组数(例如8~12下就会没力的)但会力竭的 所以你若要又上pump 又要重训 当然要把pump放在前面 力竭之後要继续上pump应该撑不完整堂课吧~ 不过建议重训跟pump分开来可能比较有效率 step我就不是很清楚了 step好难 ~"~ -- 我很懒 所以现在我流汗 http://blog.xuite.net/yaki58/blog --

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