作者kwyeo (小布)
看板Aerobics
标题[心得] Body Combat 31 之教练很忙
时间Fri Feb 2 17:52:28 2007
原始文章：
http://tw.myblog.yahoo.com/yeo19760208
刚结束2007年BC第一季的训练
相较於30套的动作
bc31 多了控制核心的动作 就是 double roundhouse kick 啦
要怎样练好呢？特别转录didi老师的文章 大家看着办罗~~
「想练好两段旋踢吗?
1.请加强柔软度..........>教练踢的比会员低就糗了!
每天劈个腿,停留30分钟,保证一个月见效!
你没看错,是30分钟而不是3分钟~~~
(本姑娘以前在当舞者时就是这样练出来滴~~不要以为我是武术出身的,谢谢!)
2.用力强化您的侧腹肌和腿部肌力....>这是站得稳和能够定点踢出漂亮的DRK(Double Roundhouse kick)的重点
1.侧腹仰卧起坐每天100个(请一次做完,做不完...想办法做完)
2.没事就练练腿搂~~~(BP是不错练的方法 or 每天Squat铁腿~~ ) 」
另外，我到是觉得这一套有点回到最基础的练习
要将动作练的美 当然就是要常练习
尤其是第四首的 侧飞踢 个人觉得 与音乐配合 还蛮有感觉的
如果要说 不足的地方 就是这一套的拍子都很怪
所以辛苦的是教练 会员只要听教练口令就好~~~
好啦 不说了 要继续去背动作了
已经重复听不下30遍音乐 还背不上来的可怜小布
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.217.210.176
1F：推 toshiyuki:跆拳道的双重旋踢吗...那现在就要开始练罗..加油加油 02/02 17:57
2F：推 hhou:我们哪个星期三会上31啊?小布老师... 02/02 22:38
3F：→ kwyeo:伊士邦应该是１３号发表 中间卡了过年 所以应该是过完年 02/03 09:59
4F：→ kwyeo:3月才会上到喔 02/03 10:00
5F：推 OracleRoot:13发表 14不是有你的课吗? 那就不用等3月了阿 02/04 15:25
6F：推 kwyeo:更正~伊士邦古亭与民生店十号发表~所以十三号古亭，十四号 02/04 22:22
7F：→ kwyeo:民生店 就可以打到最新的BC31喔~ 02/04 22:23
8F：推 hhou:那两次我都不会在...能不能麻烦小布老师三月继续上31? :p 02/04 22:26
9F：推 kwyeo:据规定新课程发表之後 会ㄧ个月都打新的喔~所以不要担心 02/04 22:55