作者scotthui (Take It All Away)
看板Aerobics
标题[心得] Body Pump 60 @ 台中加州
时间Mon Dec 4 23:25:02 2006
喘呼呼的写心得
因为我连上了Body Pump 60的发表会跟Body Combat 30
脚的训练荒废很久了
所以明天一定铁的@@"
[回到正题]
Body Pump 60整体上有回复到水准款
唯一暖身似乎不太完全
感觉是肩膀的暖身XD <--Van老师开玩笑的说的 哈
squat的部分没记错的话就是基本款的三大循环!
每次作squat汗狂飙就很骇
这次音乐节奏很够~有爽
胸部训练是配Bon Jovi的"Have A Nice Day"
也是基本款的三大循环外加最後的single狂飙
歌本身就够骇足以让你撑完全曲:-)
背部训练没有像上次加了新动作
变化较小~但也因为这样比较有训练效果
三头是P!NK的歌!
当然跟54的关史蒂芬妮相比节奏没那麽重
但是最後的triceps press又重现江湖了0rz...
我几乎快崩溃了XD
二头很操
最後四拍上/single/single的连环地狱
让我数不清到底来几回了@@"
腿部训练出现新动作
前脚采在没有加高的bench上
老师们说是让後脚不会那样先疲劳
毕竟是要练前脚的:-)
为了接上Body Combat 30
<恐怖的we will we will ROCK you泰拳实在很操>
我这首歌没有拿重量
肩膀/三角肌训练
还好~很平实的训练
腹部训练
是Shakira的"Hips don't lie"
不过不用扭屁屁:-p
这次注重在配合重节拍的慢板侧腹仰卧起坐
也不会特别操
伸展
呼~动作也是跟以往差不多
伸展完有舒服到
不过接上BC 30的我现在真的有累到@@"
我已经三个月没这样连上了
Body Pump也是睽违3个月^^"
以上
Body Pump 60的小心得!
--
me
http://www.wretch.cc/mypage/scotthui
http://www.wretch.cc/blog/scotthui , myself
, and I ...
http://www.wretch.cc/album/scotthui
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.131.223.49
1F：推 shammy:好好好好好好好好好好好好! 12/04 23:33
2F：推 scotthui:哈哈 谢谢终身加州橘子大帮我m文!! 12/05 00:19
3F：推 shammy:呜，以前那莫好听的推文甜心橘居然变成终身加州橘了 Q_Q 12/05 00:30
4F：推 hubbell:橘大是永远的推文甜心捏... 12/05 07:04
5F：→ hubbell:(还是老人比较会哄女生...XD) 12/05 07:05
6F：推 berryhead:阿~~ 看到台中加州出现在标题还是很有亲切感!!! 12/05 07:52
7F：推 shammy:哈伯够上道 ^^b 臭草莓爱说又不写，哼。 12/05 08:32
8F：推 berryhead:神经病喔~ 阿我很久没有回台中了你又不是不知道.. 12/06 13:24