作者Xvictory (Never Give Up !)
看板Aerobics
标题Re: [闲聊] 关於阶梯
时间Sat Aug 12 09:36:01 2006
※ 引述《berryhead (草莓)》之铭言：
: 核心是不管什麽时候都要收好..
: 除了保护你的膝盖... 还可以稳定你的动作...
: 如果榴槤你还有记忆的话...
: 你应该有注意到我们跳阶梯的时候不是只有下半身在动
: 手阿身体阿随着不同的动作也在动来动去
: 不是摆来摆去喔，是动来动去(摆来摆去是被动的)
: 就是靠身体的肌肉平衡动作，因为台湾的阶梯动作很多都是正转反转交错
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我有注意 , 你们是动来动去 ~~
这我有感觉 , 我跳 Hi-Lo 时可以这样 , 手会动来动去 , 而且肚子会用力 ,
这样有平衡的效果 , 而且可以减少脚的冲击 .... 我猜啦 !!
: 你不能只靠脚的力量去硬转，就像Combat的出拳不会只有出拳，还有身体也要扭转
: 就像企鹅手一样，在转圈时可以出力帮助回转
: 正转之後的反转如果先逆转动身体和手臂，也可以马上减缓正转的速度
: 改成反转的方向。
: 也就是说我今天小马跳的时候
: 我不是只有脚出力小马跳，我是全身出力小马跳...
: 过版之前用身体往上拉，过版之後的小跳跃也适时用身体出力
: 可以缓冲之前落地的冲击....
: 但是这个力量不是蛮力，是弹力...
: 硬是想着腹肌要收，你还会忽略掉其他的...
: 核心收了，脚落地或落踏板只是寻找个支撑点，而不是支撑全身的重量
: 这样听的懂吗(其实核心不是只有肚子耶~~)
嗯 ........ 其实听不太懂 , 但有个概念 ......
这些或许是需要时间去体验的 ~ 我会渐渐领悟的 ~ 要用全身的力量 ~
或许这些是需要在动作熟了之後就会了解的吧 ~
我会加油的 !! 谢谢您的回答 ~~
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1F：→ shammy:╔══╗
2F：→ shammy:║好榴║
3F：→ shammy:║槤儿║ Hello! 好 儿~
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◆ From: 218.166.55.239
5F：推 berryhead:像昨天在做剪刀脚的时候，Teily就对一些跳的很重的会员묠 08/12 09:47
6F：→ berryhead:说，跳小力一点耶，不要之後受伤了说老师没说! 所谓跳小 08/12 09:47
7F：→ berryhead:力，就是要用核心去用力，脚落在板子上的力道才不会这麽 08/12 09:47
8F：→ berryhead:大~~ 08/12 09:48
9F：推 shammy:每次听到踏板砰砰作响，都觉得膝盖真痛啊~ 08/12 21:54
10F：→ Xvictory: 嗯 ... 听到踏板砰砰声 , 真替膝盖感到难过 ~ 08/13 23:06
11F：推 platoplate:听到砰砰声 真替那些跟课很久的人感到难过 Q_Q 08/15 09:34