作者yowkal210 (蛋蛋)
看板lostsleep
标题[问题] 还有其他能改善失眠的方法吗
时间Tue Aug 22 15:35:20 2023
前阵子刚换到不同领域的工作，到目前为止都还在过渡期
原本就是比较难入睡的体质，现在又因为工作压力失眠更严重
常常躺着躺着就天亮了，完全没有休息到的感觉
已经试过下面这几种方法了，但都没啥效果QQ
1.不碰咖啡因
下午过後基本不喝茶、咖啡，晚上也不喝酒
2.暴力调时差
假日5.起床，硬撑着整天不睡，晚上10.开始会累到马上入睡，但凌晨还是会起床好几次
，睡眠时钟依旧很乱
3.多运动
下班後去附近公园跑一圈，身体会很累但精神还是很好，这是目前我觉得最没效的方法
其他大家比较推的方法还有补充gaba、色胺酸、芝麻素，有人有试过吗?
还是有其他比较有效的助眠方法可以推荐?
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1F：推 NG108: 睡前拉筋放松有试过吗 08/22 15:40
2F：推 z6699875: GABA、芝麻素、色胺酸我是都吃过一轮， 08/22 16:28
3F：→ z6699875: 目前觉得最有效的是补充GABA 08/22 16:29
4F：→ yowkal210: 有，但同样觉得身体放松精神没放松 08/22 17:31
5F：→ yowkal210: 有小瓶的保健品推荐吗，怕买了没效QQ 08/22 17:32
6F：推 a9304002: 全家有一罐晚安乳酸饮含GABA，可以先买一罐来试 08/22 17:48
7F：推 ntc039400: 建议去看身心科吧，失眠的痛苦比你吃镇定剂好好睡一觉 08/23 15:18
8F：→ ntc039400: 大多了…… 08/23 15:18
9F：推 unltd321: 可以试试看熟睡宝 前半个月比较无感 但到後面就很好睡了 08/24 19:13
10F：→ CynthiaaC: 失眠可以试试睡前喝一包LAC夜安眠粉末 有添加GABA跟甘 08/24 20:18
11F：→ CynthiaaC: 胺酸 很好入睡 08/24 20:18
12F：→ leviathan415: 看身心科 把他当慢性病就好== 08/25 20:32
13F：推 ths920122: 身心科，别硬撑，搞到自律神经失调连工作都没办法，睡 08/28 05:53
14F：→ ths920122: 眠债累积越多，越无法脱离身心科，我这看诊中的人建议 08/28 05:53
15F：→ ths920122: 睡不好还运动，更容易自律神经失调，过来人的经验 08/28 05:54
16F：推 ths920122: 因为你个性意志力还在硬撑，身体事实上告诉你已经出问 08/28 05:56
17F：→ ths920122: 题了，只是你还拒绝去面对 08/28 05:56
18F：推 westendgirl: 梳头。用气垫平板梳梳头可按摩到头皮，头皮放松有助 10/18 10:41
19F：→ westendgirl: 於入睡 10/18 10:41
20F：推 WiserWilly: 失眠可以自疗，这本书是你的葵花宝典 02/20 05:54
21F：推 gigi0316: 运动晒太阳 蛋白质 05/21 21:06