頻道名稱∣賴媽的主婦生活 連結∣ https://www.youtube.com/channel/UCKvstUS2DSy2dSeIbrYfrCg 類型∣二寶媽+職業婦女物理治療師的日常生活 推薦影片∣ 減肥｜不到三個月瘦超過3kg｜飲食修正｜身形變化｜［賴媽減肥日記］下集 https://youtu.be/OThcXlSbJBs 聊聊∣ 減肥計畫提前結案啦（歡呼） 從4/22開始 體重64.5 到7/3 體重61.3 一共兩個月又十一天 瘦了3.2公斤 - 雖然不是很厲害的成績 但跟自己比已經很棒了。 從小就胖到大 體內肥胖基因根生蒂固... 當初產後從70瘦到64 就覺得自己已經很滿足 但....其實還是很肉 很多漂亮衣服都穿不下喔 覺得成功的關鍵就是 1.飲食嚴格控制 以減醣飲食為主 並且週一到週五不能吃三餐以外的零食 久了之後真的對於零食甜點好像沒有太大的吸引力 看到也不會很想吃。 但是上集播出之後 有朋友提議我蔬果量太少 我之後就有增加很多蔬果的量。 2.把減肥的計畫昭告天下 讓大家一起監視 會比自己一個人默默執行有壓力一些。 3.目標不要訂太難 太難達成的目標 反而可能因為拖太久對自己沒有信心 所以訂一個簡單的目標 至少能在期待內達成 是比較重要的。 #減肥 #減重 #二寶媽 #職業婦女 #瘦身 #低醣 #飲食控制 #飲食記錄 #減肥日記 #身形 變化 --

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