2022歲末舉辦幾場免費公益線上課程 歡迎大家一起來練習，以更友善的方式照顧自己:) # 12/15(四) 21:00-21:30 正念身心紓壓 正念(Mindfulness)是指不帶批判的自我覺察與觀照，無關宗教信仰，是心智專注力的鍛鍊，能幫助紛亂的心安定平靜，讓忙碌的大腦得以休息，如同身體肌肉需要運動鍛鍊，正念練習能鍛鍊大腦神經系統，特別是生活忙碌、個性比較急、壓力大、思緒多、情緒容易起伏的朋友，練習暫停放空是很重要的功課，讓大腦神經能創造新的迴路，突破舊有慣性，幫助自己更自在地面對生活，以更友善的方式照顧自己。 報名表：https://reurl.cc/RO6Lmn # 12/22(四) 20:00-21:00 肩頸放鬆 你也是肩頸硬梆梆一族嗎？現代人壓力大，又經常使用電腦及3C產品，長期姿勢不良，常有肩頸痠痛、落枕、五十肩、駝背、腰痠背痛甚至胸悶、頭痛、睡不好等問題，本次公益課程跟大家分享，造成肩頸痠痛的原因，放鬆肩頸的技巧，及日常簡易的保養運動，一起來練習遠離痠痛，擺脫肩頭的沈重負擔！ 報名表：https://reurl.cc/YdEzRl # 2023/1/1(日) 10:00-10:30 新年正念祈願 你對2023有什麼期待呢？邀請大家在新年的第一天早晨，透過正念紓壓練習，放鬆沈澱身心，並為新的一年祈願。 心念就是力量，想像力就是你的超能力！祝福大家有健康平安、美好豐盛的2023 報名表：https://reurl.cc/064DXo 【引導師】 　 Clara (克拉拉) TRE® 壓力釋放運動 認證引導師｜AFAA MAT 墊上核心訓練 認證指導員 | 中華國際瑜伽協會 療癒瑜伽導師資格 | 頌缽鬆筋 認證師資 | 美國瑜伽聯盟 RPYT 孕婦瑜伽 認證師資 | 骨盆底瑜伽 認證師資 　 曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃，現為身心復原引導師。擅長從身體開始，引導人們放鬆紓壓並修復，以專業及溫暖友善陪伴學員，找回身體連結及覺察，恢復身心平衡健康。在合作教室、健身房、工作坊、團體課及一對一私人課程中，參與見證學員們透過引導練習，找回自我身心連結，擁有更健康自在的生活。 教學官網：https://meeturbody.weebly.com/ 臉書粉專 - 克拉拉的身心覺察筆記：https://www.facebook.com/meeturbody/ LINE：@nux9803h >> https://lin.ee/jFNrkVM IG - @healwithclara --

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