#正念紓壓瑜伽 週二 20:00~21:10 正念紓壓瑜伽是「活在當下」的練習，著重於自我覺察及關懷，透過簡單溫和及漸進的動作，練習覺察自己此刻的呼吸狀態、身體感覺、情緒及想法，最後搭配靜心練習，不追求特定目標或高難度體式，練習放下自我批判，接納自己，將正念的態度帶入生活，幫助身心紓壓放鬆，情緒安定平靜，增進體能，讓身心更健康自在。人人都可練的輕鬆運動，特別適合壓力大，身體緊繃僵硬、不好睡的朋友 #瑜伽提斯 週四 10:30~11:40 結合瑜伽及皮拉提斯，透過呼吸配合動作，皮拉提斯訓練深層核心肌群，找到身體穩定及 控制的力量，保健脊椎。以瑜伽作為暖身及伸展，加強柔軟度及平衡，並加入呼吸法及冥想練習，幫助放鬆。結合兩種練習，在動靜之間找到身心協調與平靜。 新手友善，六人溫馨小班，70分鐘單堂$400，新生體驗優惠$350 【上課地點】 Ohana Jellies歐哈那共享空間: 新北市中和區中興街32號 (捷運景安站步行5分鐘) https://www.facebook.com/groups/ohanajellies/ 報名表：https://forms.gle/2mtMBzL2aypowFoq9 ＊衛生考量請自行準備瑜伽墊及兩顆瑜伽磚 報名請洽 #歐小編 FB: https://www.facebook.com/profile.php?id=100043211626437 Line ID: Ohanajellies 【引導師】 　 蘇怡萍｜Clara (克拉拉) TRE® 壓力釋放運動 認證引導師｜AFAA MAT 墊上核心訓練 認證指導員 | 中華國際瑜伽協會 療癒瑜伽導師資格 | 頌缽鬆筋 認證師資 | 美國瑜伽聯盟 RPYT 孕婦瑜伽 認證師資 | 骨盆底瑜伽 認證師資 　 清華大學資訊工程碩士，曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃，現為身心復原引導師。擅長從身體開始，引導人們放鬆紓壓並修復，以專業及溫暖友善陪伴學員，找回身體連結及覺察，恢復身心平衡健康。在合作教室、健身房、工作坊、團體課及一對一私人課程中，參與見證學員們透過引導練習，找回自我身心連結，擁有更健康自在的生活。 教學官網：https://meeturbody.weebly.com/ 臉書粉專 - 克拉拉的身心覺察筆記：https://www.facebook.com/meeturbody/ LINE：@nux9803h >> https://lin.ee/jFNrkVM IG - @healwithclara --

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