#皮拉提斯 週二 20:00~21:10 皮拉提斯注重呼吸與動作配合，練習運用身體核心肌群，維持脊柱、骨盆、肩膀的穩定及靈活，可增強肌力、肌耐力、平衡感及協調性，長期練習可改善因姿勢不良，導致腰痠背痛等狀況，雕塑曲線改善體態，告別大腹翁/小腹婆。 #瑜伽提斯 週四 10:30~11:40 結合瑜伽及皮拉提斯，透過呼吸配合動作，皮拉提斯訓練深層核心肌群，找到身體穩定及 控制的力量，保健脊椎。以瑜伽作為暖身及伸展，加強柔軟度及平衡，並加入呼吸法及冥想練習，幫助放鬆。結合兩種練習，在動靜之間找到身心協調與平靜。 新手友善，六人溫馨小班，70分鐘單堂$400，新生體驗優惠$350 【上課地點】 Ohana Jellies歐哈那共享空間: 新北市中和區中興街32號 (捷運景安站步行5分鐘) https://www.facebook.com/groups/ohanajellies/ 報名表：https://forms.gle/2mtMBzL2aypowFoq9 ＊衛生考量請自行準備瑜伽墊及兩顆瑜伽磚 報名請洽 #歐小編 FB: https://www.facebook.com/profile.php?id=100043211626437 Line ID: Ohanajellies 【引導師】 　 蘇怡萍｜Clara (克拉拉) TRE® 壓力釋放運動 認證引導師｜AFAA MAT 墊上核心訓練 認證指導員 | 中華國際瑜伽協會 療癒瑜伽導師資格 　 清華大學資訊工程碩士，曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃，現為身心復原引導師。擅長從身體開始，引導人們放鬆紓壓並修復，以專業及溫暖友善陪伴學員，找回身體連結及覺察，恢復身心平衡健康。在合作教室、健身房、工作坊、團體課及一對一私人課程中，參與見證學員們透過引導練習，找回自我身心連結，擁有更健康自在的生活。 教學官網：https://meeturbody.weebly.com/ 臉書粉專 - 克拉拉的身心覺察筆記：https://www.facebook.com/meeturbody/ LINE：@nux9803h >> https://lin.ee/jFNrkVM IG - @healwithclara --

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