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【皮拉提斯】 注重呼吸與動作的配合,練習維持脊柱穩定,控制軀幹及深層核心肌群,學習如何自在運用身體,可增強肌力、肌耐力、平衡感及協調性,長期練習可改善因姿勢不良,所導致腰痠背痛等狀況,雕塑曲線改善體態,告別大腹翁/小腹婆。#適合一般大眾,想學習安全運動的朋友。 【筋膜放鬆】 利用按摩輔具,引導學員練習「自我筋膜放鬆」(SMR,Self-myofascial release),結合中醫經絡及肌筋膜的概念,以達到放鬆肌筋膜、改善軟組織延展性、及舒展肌肉的效果,放鬆身體的緊繃張力,促進循環,可舒緩因日常生活或運動累積的痠痛,幫助身體放鬆修復。適合壓力大、身體緊繃僵硬的朋友。 【瑜伽提斯】 結合瑜伽及皮拉提斯,透過呼吸配合動作,皮拉提斯訓練深層核心肌群,找到身體穩定及控制的力量,保健脊椎。以瑜伽作為暖身及伸展,加強柔軟度及平衡,幫助放鬆。結合兩種練習,在動靜之間找到身心協調與平靜。 #筋膜放鬆 & 皮拉提斯# 週二晚間 20:00~21:10 10/19 皮拉提斯、10/26 筋膜放鬆、11/2 皮拉提斯、11/8 筋膜放鬆、11/15 皮拉提斯、11/22 筋膜放鬆 #早晨運動~瑜伽提斯# 週四上午10:30-11:40 #核心訓練~皮拉提斯# 週四晚間 20:00~21:10 六人溫馨小班,歡迎單堂體驗,歡迎使用動滋券 報名表:https://forms.gle/2mtMBzL2aypowFoq9 【上課地點】 Ohana Jellies歐哈那共享空間: 新北市中和區中興街32號 (捷運景安站步行5分鐘) https://www.facebook.com/groups/ohanajellies/ 【上課費用】 單堂原價 $400 新生體驗優惠 $350 限時優惠 四堂$1400 *衛生考量請自行準備瑜伽墊及兩顆瑜伽磚 *歡迎使用動滋券 【報名方式】 報名表:https://forms.gle/2mtMBzL2aypowFoq9 請與教室管理員- #歐小編 聯繫 Line ID: Ohanajellies Facebook:https://www.facebook.com/profile.php?id=100043211626437 【引導師】   Clara 克拉拉   資訊人出身,曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。 曾受車禍舊傷及身體緊繃壓力困擾,為了找尋自我保健修復的方法,因此踏上療育之路,接觸瑜伽Yoga、皮拉提斯Pilates、肌肉解剖及肌筋膜理論、中醫經絡、TRE®壓力釋放運動、正念覺察Mindfulness、費登奎斯Feldenkrais、舞蹈動作治療(Dance/Movement Therapy)等等練習,持續自我身心探索及學習。 在探索身心的過程中,發現到「覺察」是自我修復的開始,相信人體的自我復原力,能帶領自己回歸身心安定,平靜自在。將自身經歷透過教學及文章,期盼將這份經驗,分享給更多有需要的朋友。 教學官網:https://meeturbody.weebly.com/ 臉書粉專 - 克拉拉的身心覺察筆記:https://www.facebook.com/meeturbody/ --



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