【舒壓伸展 & 核心訓練】 六人小班，新手友善，也適合身體經常緊繃不適，或有舊傷的朋友。透過筋膜放鬆，搭配呼吸及伸展練習，恢復身體彈性，舒緩緊繃不適感，並以皮拉提斯訓練軀幹核心肌群，增強全身肌力、穩定度、平衡感及協調性，學習如何自在運用身體，改善彎腰駝背等不良姿勢，保健脊椎。建立身體保健及安全運動觀念，學會身體覺察、放鬆、伸展及核心訓練的技巧。 【上課地點】 Ohana Jellies歐哈那共享空間: 新北市中和區中興街32號 (捷運景安站步行5分鐘) https://www.facebook.com/groups/ohanajellies/ 【時間】 9/22~11/10 週二晚間班 20:00~21:10 臉書活動連結：https://www.facebook.com/events/2574262732886184/ 《九月體驗課程》 9/18(五) 20:00~21:10 塑身入門～皮拉提斯 9/25(五) 20:00~21:10 上班族最愛～肩頸放鬆 臉書活動連結：https://www.facebook.com/events/2755862338073432 【上課費用】 單堂原價 $400 新生體驗價 $350 整期八堂報名優惠 $2800 ＊請自行準備瑜伽墊及兩顆瑜伽磚，現場租用一組$70/次 (瑜伽墊$50、瑜伽磚$20) 【報名方式】 《週二晚間班》 報名表：https://forms.gle/MEc3RMVinEZazjFbA 《九月體驗課程》 報名表：https://forms.gle/ozoyTuRsfbzmC9b68 請與教室管理員- #歐小編 聯繫 Line ID: Ohanajellies Facebook：https://www.facebook.com/profile.php?id=100043211626437 【引導師】 Clara 克拉拉 資訊人出身，曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。 曾受車禍舊傷及身體緊繃壓力困擾，為了找尋自我保健修復的方法，因此踏上療育之路，經歷瑜伽Yoga、皮拉提斯Pilates、肌肉解剖、肌筋膜理論、中醫經絡、TRE®等等的學習，持續在各種練習及不同領域中，深入探索身體與自己。將自身經歷透過教學及文章，期盼將這份經驗，分享給更多有需要的朋友。 臉書粉專-克拉拉的身體覺察筆記：https://www.facebook.com/meeturbody/ 身體覺察教學官網：https://meeturbody.weebly.com/ --

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