#想運動，卻又不知道從何開始？ #全身硬梆梆，想知道怎麼放鬆跟訓練嗎？ #有舊傷或特殊狀況，不知道該怎麼動比較合適？ #上課跟老師動作一樣，但卻不知道自己在做什麼？ 　 在#中和 #景安 附近的朋友們，歡迎來試試六人精緻小班的課程，透過溫和漸進的放鬆 伸展，及皮拉提斯練習身體控制與肌力，一步步找回身體的感覺及輕鬆自在～ －－－ 【課程簡介】 #紓壓伸展 & #核心訓練 　 新手友善，也適合身體經常緊繃不適的朋友。透過筋膜放鬆，搭配呼吸及伸展練習， 恢復身體彈性，舒緩緊繃不適感，並以皮拉提斯訓練軀幹核心肌群， 增強全身肌力、穩定度、平衡感及協調性，學習如何自在運用身體， 改善彎腰駝背等不良姿勢，保健脊椎。建立身體保健及安全運動觀念， 學會身體覺察、放鬆、伸展及核心訓練的技巧。 #六人小班 #三人開班 #歡迎自組新班 　 【報名詳細資訊及方式】 　 #週五晚間 20:00~21:10 #歡迎報名 簡介：https://www.facebook.com/events/539208369998048/ 報名表：https://forms.gle/QChogmmuxjWpCXjh6 【地點】 Ohana Jellies歐哈那共享空間 新北市中和區中興街32號(中和捷運景安站步行5分鐘) https://www.facebook.com/groups/ohanajellies/ 【費用】 　 單堂70分鐘 $400，新生體驗價$350 一期八堂 優惠價3000元 早鳥優惠價 (6/2前完成報名) 2800元 　 ＊請自行準備瑜伽墊及兩顆瑜伽磚，現場租用一組$70/次 (瑜伽墊$50、瑜伽磚$20) 【引導師簡介】 Clara 克拉拉 資訊人出身，曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。 熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。曾受車禍舊傷及身體緊繃壓力困擾， 為了找尋自我保健修復的方法，因此踏上療育之路，經歷瑜伽Yoga、皮拉提斯Pilates、 肌肉解剖、肌筋膜理論、中醫經絡、TRE®等等的學習，持續在各種練習及不同領域中， 深入探索身體與自己。將自身經歷透過教學及文章，期盼將這份經驗， 分享給更多有需要的朋友。　 教學官網：https://meeturbody.weebly.com/ 臉書粉專-克拉拉的身體覺察筆記：https://www.facebook.com/meeturbody 【參考課表】 (依學員狀況調整) 　 第一週 整體放鬆 第二週 核心訓練(皮拉提斯) 第三週 肩頸放鬆 第四週 核心訓練(皮拉提斯) 第五週 足腿放鬆 第六週 核心訓練(皮拉提斯) 第七週 骨盆保健 第八週 核心訓練(皮拉提斯) --

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