難易程度：普遍級 從貓式到眼鏡蛇式的動作串連，剛好讓身體的移動，畫成一個圓。 首先是四足跪，鞏背夾臀，接著放鬆。 下滑，沿著地面的方向延展變成眼鏡蛇式。 然後接著貓式。 如斯循環剛好可以使身體變成一個圓型的流動。 這個姿勢可以說是運動到整個背： 督脈、膀胱經、脾經和消化臟器的所在。可以說是很排毒的動作循環。 來回四五次，身體就會變熱。 如果有點流汗，就是新陳代謝開始加快了。 許多人這些位置很僵硬，不過這是個讓身體柔軟的好方法之一 也可以聽到脊柱一節一節晃動的聲音 差不多了以後，可以魚王式+手掌合十於背後的延展 小技巧：為了讓貓式串連到眼鏡蛇，中間串聯可以用嬰兒式來伸展 整個移動的動線會更圓 收束的時候可以用獅子式。想像：貓長大囉！ 這套流程適合以背為中心的練習，也很適合暖身 對於身體無法負荷拜日式的人也算是理想的代替姿勢 你也可以當作拜日式之前的小暖身。 --

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