通常原則是瑜珈練習前兩個小時跟練習後一個小時以內 先不要進食 所以我會建議早餐晚點吃大概十點 下午三點吃午餐 如果你真的餓了 可以在五點半到六點吃一到兩片土司 還有 不要一直喝水這樣也不是一個好得解決方式 瑜珈後一個小時如果你不減重 那就正常吃點東西 如果你減重的話 我建議吃一個蘋果 或是芭樂 原則上就是一份水果的量 簡單原則就是把三餐的時間改一下就好了 久了習慣了就還好不會太餓 順道一提 瑜珈就是練心 ※ 引述《plummet (晴天雨天)》之銘言： : 請問大家如果是晚上上瑜珈的,都如何安排飲食呢? : 目前的想法是 5 點左右先吃東西,且盡量就吃飽, : (還在辦公室,只能預先買進去,且不能吃味道太強烈的東西) : 回家後,希望能做到除了水果就不要再吃其他的東西了, : 請問大家如果跟我一樣是下班後去運動的,都吃什麼呢?? : 以前有陣子是買麵包,但效果很糟,下課後快 9點, : 卻覺得特別餓而大吃大喝,請大家分享經驗, : 我想多嘗試幾種不同的方式,不然老吃麵包好膩又容易餓, : 常常 5點多吃麵包,7 點又餓了,謝謝~~~ --

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