作者iamsalina (艾美)
看板yoga
標題[請益] 有人是扁平族練瑜珈改進的嗎?
時間Tue May 26 12:10:52 2009
我從小腳跟後面筋就很緊
小時候還練了3.4年的芭蕾舞
但是到現在還是一樣
幾乎是沒有辦法後腳跟著地腳並攏蹲下來
甚至只能微微半蹲而已
而且我發現我的膝蓋不太能並攏
敦的時候會有點內八
也就是兩個膝蓋會打架
腳也不直>"<
目前我每個禮拜去上課練2~3次
好像後腳跟有拉開一點點點
不知道有沒有人跟我ㄧ樣的情形
因為練瑜珈而變成可以蹲
或者小腿變直的?
可以分享一下每周鍊幾次練多久?
練多久有改善?
還有是哪一個動作?
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.224.161.95
1F：推 flove:扁平足有很多複雜的因素 光練瑜珈不會改善 05/26 13:19
2F：→ flove:建議您到骨科或復健科接受評估 看看是否該穿矯正鞋墊 05/26 13:19
3F：推 DanaHuang: 我是從小走路姿勢錯誤 都踮著腳尖走 所以 後腿筋短也 05/26 22:38
4F：→ DanaHuang: 沒有辦法後腳跟著地腳並攏蹲下來 05/26 22:39
5F：推 flove:那可以先試著改善腓腸肌和比目魚肌的柔軟度 05/26 23:54
6F：→ flove:但本身足骨結構的問題 就一定是要靠矯正鞋墊了 05/26 23:55
7F：→ karensix:有一個老師我只上過他兩次課 他說就不要全蹲 05/27 02:18
8F：→ karensix:另一個我每天上課的老師說 全蹲之後用手支撐 05/27 02:19
9F：→ karensix:兩個老師 一個是直接放棄 一個是一樣要做 但可以輔助 05/27 02:19
10F：→ karensix:不知道哪個對 05/27 02:19
11F：推 grace05:我沒有扁平足 但也無法腳跟著地腳並攏蹲下來.... 05/27 09:27
12F：推 gelion:我有扁平足 可以腳跟著地腳並攏蹲下來 練了就可以了 05/27 22:23
13F：推 bartenderrr:我覺得這種問題去練Pilates可能幫助更大 05/31 01:57
14F：推 reink1177:遇到跟我狀況一樣的人了>w<，一樣扁平足+腳跟不能着地 05/31 21:17
15F：→ reink1177:慢慢練，腳後跟有比較鬆的感覺，但扁平足不會改善吧？ 05/31 21:19
16F：推 flove:請見Pilates板 06/10 01:25