※ 引述《nebullar (。圈圈。)》之銘言： : 上瑜珈課已經三個月了，因為熱瑜珈可以讓我盡情飆汗，所以一個星期 : 總會挑個兩三天上。雖然整堂課下來動作我都能跟到，不過某些動作（像是駱駝式） : 我總會感到暈眩，老師說有可能跟前一晚的睡眠不足或是飲食（大魚大肉）有關， : 建議我上課前一天要提早睡。 : 昨天，我一開始的上課狀況很好。但已經不記得是從那個動作開始，暈眩感又 : 出現，跟以前一樣，稍做小小的休息後就可以再跟上大家的進度。 : 可是漸漸的喉嚨好乾，我想應該是自己水量補充不足，所以多喝了一些水， : 但是接下來雙手手指末稍開始麻麻的，而此時暈眩感更嚴重，好多動作我都做不出來。 : 心跳也很快，像是要從胸口蹦出來一樣。老師說如果呼吸急促或是心跳很快，可以 : 延長吐氣的時間來調節。可是雙手的麻痺感更多了，變成兩隻手嚴重抽筋。。 : 同時也感覺自己快昏倒了，因為眼前不時的一陣陣黑。想開口跟老師反映時， : 課堂也已經差不多結束了。。。。 : 下課後大休息時更感到不舒服，眼淚還不自覺的一直流（壓力太大嗎？） : 最後我勉強走出教室休息，雙手還是抽筋狀態，走路搖搖晃晃，連呼吸都讓我覺得 : 好沈重。。第一次上完瑜珈課是這麼不舒服。。而最後我休息了大約半小時， : 所有的症狀才開始慢慢解除。我被身體這樣的反應嚇到了，是不是我的體質並不適 : 合上熱瑜珈呢？或是真的像老師所說的一樣，是睡眠不足所引起的？ : : -- :

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) : ◆ From: 211.23.191.20 : 推 nantonaku:我血糖太低、之前吃不夠的話，也是會這樣 05/13 21:51 : → nantonaku:熱yoga的老師都會說 不舒服就自己自行走出教室就好了 05/13 21:52 : → nantonaku:可能不要勉強比較好吧？ 05/13 21:52 可是　我上的熱瑜珈老師都不會說　身體不舒服自行走出教室 一定要讓身體冷靜下來後　再離開教室 我上瑜珈才一年　初期上熱瑜珈也有上面的症狀 更甚者　下課後一兩天頭都很痛　 但現在我希望教室會越熱越好　可以讓汗在多流點 瑜珈很重視呼吸　熱瑜珈更要自行去調節你自己的呼吸律動 先上一些hatha or power yoga之類的課程吧 讓自己能夠順利的調節呼吸再去上熱瑜珈 從前我熱瑜珈都要帶一千cc的水進去喝 現在都不用了　上課完多多補充水分即可 加油吧！ -- 愛一個人 不需要動機和理由的 愛上了 就是愛上了 沒有條件的 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.231.53.16