作者hohaotiz (我是人)
看板yoga
標題[請益] 腳踝 膝蓋 髖關節
時間Tue Mar 24 21:52:38 2009
請問有沒有哪些動作可以慢慢增加腳踝 膝蓋 髖關節的活動幅度呢?
在下本身不是學瑜珈的 我是做西方球類運動的學生
想在此問問看瑜珈對於這些部位靈活度與延展度的增強方式
謝謝
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◆ From: 140.123.237.113
1F：推 watermeloner:慢慢的繞環對所有關節都會有助益的 04/01 23:17
2F：→ watermeloner:腳踝，睡前可躺著做繞環，每個角度都繞到最極限 04/01 23:19
3F：→ watermeloner:順逆時針個繞兩個八拍，要慢慢繞~ 這樣也更不會扭傷 04/01 23:21
4F：→ watermeloner:膝蓋，可以利用刷牙的時間做繞環，兩隻腳同方向繞、 04/01 23:22
5F：→ watermeloner:兩隻腳不同方向繞、向內繞、向外繞，各繞一個八拍 04/01 23:22
6F：→ watermeloner:但膝蓋的負荷會比較重，所以剛起床，不要繞太大 04/01 23:23
7F：→ watermeloner:若天氣不冷的話~ 也可以睡前躺在床上空繞~ 04/01 23:23
8F：→ watermeloner:髖關節... 我不會口述... 04/01 23:28