網誌版：http://meerelegant.blogspot.com/ 沒有圖…忘記拍了… 日期：2/17--PM7:30 Meer等等要體驗新的YOGA運動。 陰瑜珈 時間：九十分鐘。 地點：台中市忠明南路 Meer可愛老師的資料： 姓名: Red PURE YOGA 200小時師資訓練合格認證 RYT - 200 LEVEL國際瑜珈聯盟師資合格認證 現任: redyoga 負責人 True Yoga 瑜珈教師 Hotel ONE 台中亞緻大飯店專屬瑜珈教師 精緻瑜珈私人專屬教師 Red老師的網誌：http://www.redyoga.blogspot.com/ 體驗完畢後回來分享心得。 上完課， 有點不好意思， 因為MEER睡著了，在大休息的時候。 友人還對MEER說：「你剛睡著了吧！我聽到一人交響樂曲。」 (PS.交響樂曲=打呼) 唉呀呀！ 真難還情。 回到正題… 陰瑜珈給MEER的感受是學著如何放鬆， 不單指心情放鬆， 還有，肌肉放鬆，特別是在做瑜珈動作時，肌肉配合動作由開始用力到漸漸柔軟。 MEER覺得，陰瑜珈像是種到SPA館做全身按摩，在按模行程中，你可以感覺到自己的身體 慢慢地舒服及變柔軟。 在MEER做陰瑜珈當中，有著做SPA的輕鬆感受，特別的是，籍由不同的動作，是自己給自 個兒身體按摩。 課程的部份，MEER就簡單敘述。 開始：梵唱(主題：SIVA) 梵唱是歌唱著印度語，老師很貼心，在小卡中寫上了羅馬拼音和英文及中文翻譯。 雖然MEER沒唱過也學過印度語言，就一同跟著老師一起唱誦，老師的聲音很好聽，很有力 量，MEER感覺到那個穿透力和小小的感動。 再來是瑜珈的動作 老師一直強調，瑜珈，不是只有體位法，不是只追求高難度柔軟度和動作。所以，上課前 ，及教每個作動前，老師都會一再提醒不要為難自己。 MEER記得RED老師說：「我們可以花一輩子的時間拉開大腿後側的筋，不需要用強迫的方 式讓自己在這節課中馬上獲得，這樣是會受傷的，大腿後側筋拉傷，可能要花一輩子的時 間照顧它。」 陰瑜珈的特點之一是動作停留約五分鐘。 在課前聽到每個動作留停五分鐘，心中有點嚇到。幸好老師都會一再叮嚀小細節，否則 MEER可能就馬上就放棄了。 不過，在停留五分鐘的過程，不是要求要如同神像一樣不能動做，隨時可以微調自己的姿 式。 因為MEER是新手， RED老師的風格是小班教學，所以，每個同學們，都被老師提醒與調整動作。 這樣一來， 也不用擔心自己的動作是否正確，和擔心動作若不正確是否會傷到筋絡。 結束前，大休息 RED老師會用雙手滴幾滴精油摩擦生熱，走到同學們在旁，讓同學們籍由呼吸方式，感受 到精油芳香及精油本身的益處，也不會擔心直接接觸身體是否過敏的現象。 最後，梵唱END 用最簡單的「唵」，結束今天的課程。 結束後，MEER和友人都覺得，怎麼時間過的這麼快呀。原以為九十分鐘很長呢…… 陰瑜珈不像MEER上的一般瑜珈課如此地練習各種不同的動作，沒有大量流汗，沒有快速心 跳。練習完陰瑜珈後，卻有種很舒服，很累的感覺。 RED老師跟MEER說：「今天早點休息，感受一下睡眠品質哦。」 MEER覺得，一般的瑜珈是屬於陽性，陰瑜珈就是如同其名，MEER接觸陰瑜珈後，自己兩者 都會一起配合，如同太極，陰陽調合，是有這個道理的。 PS.以上是MEER個人心得，非屬廣告文。 --

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