作者lazyjc (LazyJC)
看板yoga
標題[請益] 鋤頭式
時間Fri Nov 7 22:27:01 2008
就是躺著
把腳提上翻到頭後的姿勢
一直翻不到地
請問是要折脖子還是要折腰呢
不知道有沒有問錯版
若post 錯地方請包涵
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.22.18.90
1F：推 hinono:想著用肩膀 後腦杓站立脖子應該是騰空 下巴離開胸部 11/08 02:10
2F：→ hinono:等這三點穩定了 再把腳放在地上 你就想像 躺著前彎 要對 11/08 02:11
3F：→ hinono:折的地方是褲頭的地方 算折腰吧 11/08 02:12
4F：推 sosojohn:那如果翻不過去是為什麼？背太緊還是肌力不夠? 11/08 07:00
5F：推 nanna:是折髖關節(hip joint)，不是折腰 11/08 08:00
6F：推 sunkenmore:我也完全翻不過去...囧 11/08 16:04
7F：推 czaritza:我是沒辦法腳伸直肩立ˊˋ 11/08 16:10
8F：推 Magnoliaceae:多滾背幾次放鬆 不要想一次就要成功..慢慢來 11/08 22:55
9F：推 watermeloner:是肚子的力氣不夠唷~ 肚子用力一縮一推就會過了 11/26 08:36
10F：→ watermeloner:想像往上脊椎延伸的力量，用拉長的方式來帶身體 11/26 08:37