作者katielee (Kat)
看板yoga
標題[心得] 陰瑜珈新體驗
時間Wed Oct 22 18:45:55 2008
我對瑜珈的印象不好，感覺是一門高深的技術，
尤其之前上過的課(不好意思這樣說)覺得必須不停地移動四肢(加上呼吸)
可能是遇到的老師或是上的班級程度，覺得自己應該是和瑜珈沒有緣份
兩星期前上了第一次的"陰瑜珈"。
可能也是自己正經歷生活的改變，剛好遇見一位離開大城市的老師
那是星期三的下午剛好只有我一位學生。
老師簡單的解釋"陰瑜珈"是運用地心引力的力量，去伸展比較深沉的肌肉和神經
"沒有勉強，順從大地的力量，每一個動作維持三到五分鐘"
（聽到這裡大喜，我徹徹底底的是一個天生動作慢的傢伙，動作是越慢越好）
結果，光第一個動作就把我擊敗了
這是一個像是佛家裡說的五體投地的動作
雙膝闔地，臀部穩穩地坐在腳掌上，脊椎彎曲，額頭觸地，兩手前伸手軸及地
然後，放鬆。
一放鬆，老師在我的背上蓋了毯子，以兩手掌輕輕地在我的脊椎兩側按壓。
我不知道為什麼，可能是安心的感覺或是過份放鬆
竟然開始流眼淚，安安靜靜地流眼淚。
另一個動作，是坐好後將左腳小腿往外彎曲到和大腿平行，右腳伸直後躺下
這個動作是肚子朝上手自然放在身體兩旁
順著引力的力量，放鬆感覺前腿筋的伸展（老師解釋會有一點痠痠麻麻的感覺）
我一閉上眼睛放鬆，不知道為什麼雞皮疙瘩一路從大腿內側往上到頭頂，
很難說是怎麼了，像是恐懼的感覺，是害怕時會打顫一樣。
但是換到右腳動作時，並沒有一樣的感覺。
這一天的瑜珈課應該是一小時左右，但是做完卻好像是大睡一場以後
整個人放鬆沒有戒心地，結果我就哭了。（而且是大哭。。。）
這是一個很奇怪的經驗，我搜尋之前的po文卻沒有太多關於哭的討論
可能我的瑜珈經歷只有兩歲，不知道有沒有人有類似的經歷？
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◆ From: 59.105.25.194
1F：→ iraq1986:陰瑜伽讚！整個人會放鬆到像靈魂出竅起來一樣 10/22 18:58
2F：推 nantonaku:好有趣喔 聽文字描述動作 我也照做 卻沒感動感覺耶 10/22 19:02
3F：→ nantonaku:台北那裏可以上陰瑜加阿？ 陰的意思是什麼呢？ 10/22 19:02
4F：推 budda:我第一次聽到"陰瑜珈"耶~~ 10/22 20:47
5F：推 PoorPCC:應該就是 Yin Yoga 10/22 21:04
6F：推 fanuki:我第一次做也很想哭…不知道為什麼...bb 10/22 21:14
7F：→ windbreaker:聽說對女生很有幫助~ 10/22 21:20
8F：推 iraq1986:偶門老師說 外側是陽 內側是陰 有請高手示下 10/22 21:50
9F：→ katielee:fanuki...你也是啊...^.^/ 10/23 00:05
10F：推 sosojohn:台北pure true space之類的教室應該都有陰瑜珈吧 10/23 06:53
11F：→ katielee:我剛剛找到一段十分鐘yin yoga系列動作的影片 10/23 09:27
12F：→ katielee:片子裡動作看起來非常...性感,是用陰瑜珈的的方式做拜日 10/23 09:28
13F：→ windbreaker:性感>/////< 10/23 10:13
14F：推 olivesean:我也很喜歡Yin 10/23 14:40
15F：→ doggie72:iyoga也有陰瑜珈的課，作多了活力瑜珈，用陰放鬆很棒 10/24 15:14