作者czaritza (桃色香檳)
看板yoga
標題[請益] 這樣是腰拉傷了嗎?
時間Fri Aug 22 17:03:14 2008
昨天去上課.遲到了15分鐘左右
所以熱身我都沒做到- - 直接就下去開始做動作
有感覺到沒熱身真的差很多
動作做的很不順.呼吸也不順
還連上了兩堂課
昨天有很多要挺腰的動作 (就是那個身體彎成Ｌ型屁屁要翹高的)
我好像做成折腰了 O___Q
回家只覺得很累.睡一覺起來腰超 級 痛 的
尤其是要彎腰的時候
請問這是動作做錯拉傷了? 還是單純我沒熱身的關係?
那我今天的課還要去上嘛 /______\
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◆ From: 61.217.61.81
1F：推 watermeloner:不知道你又去上課了沒～ XD 08/25 22:23
2F：→ watermeloner:先好好的休息個兩三天，可以的話自己熱敷一下.. 08/25 22:23
3F：→ watermeloner:不然至少洗澡的時候多充一會兒.. 08/25 22:23
4F：推 watermeloner:不過也不是就放著讓她自己好唷～ 08/25 22:26
5F：→ watermeloner:當你覺得已經不是那麼痛了，就開始自己要做復健～ 08/25 22:27
6F：→ watermeloner:用溫和單一又緩慢的方式慢慢的把受傷的地方拉開.. 08/25 22:29
7F：→ watermeloner:就像平常在做拉筋的柔軟度那樣，只是一切都要更慢 08/25 22:30
8F：→ watermeloner:慢慢的做深一點，把呼吸和意念都帶過去 08/25 22:30
9F：→ watermeloner:整套做完後，你的肌肉全放鬆了，自然就不那麼痛了 08/25 22:31
10F：→ watermeloner:隔天也會很明顯的好非常多唷！^^ 要照顧好自己唷～ 08/25 22:32
11F：→ czaritza:哇哇~謝謝你^^ 08/26 01:13
12F：→ czaritza:我休息了兩天才去做.平常動作不痛了.但往後仰的動作還是 08/26 01:14
13F：→ czaritza:僵硬跟痛.跟你說的一樣要慢慢來吧ˊˋ 08/26 01:14
14F：→ czaritza:結果我今天是用力的扭到肩頰骨.痛死我了 囧 08/26 01:15
15F：→ czaritza:老師說我對自己太嚴格.做超過自己能負荷的動作ˊˋ 08/26 01:16