※ 引述《vigilance (unplugged)》之銘言： : 大概兩三年前　練了一年多的健身房　最喜歡的動作是跑步 : 結果現在發現要練yoga時　 : 我大腿小腿的肌肉都很扎實　可是卻都沒有力 : 而且瘦下半身的速度也很慢 : 上半身都小一cup了　體重也掉了五公斤　之前真的水腫很嚴重 : (我160cm 58kgs) : 但是　下半身很難瘦的下來 : 朋友建議是說每次yoga上完　或是上yoga前　都要去按摩我的大腿小腿 : 可是我發現我的下半身真的太結實了　按摩個兩三分鐘我的手就酸了 : 小腹變的比以前小　腿的水腫沒了 : 但相對的　粗大的大腿小腿肌肉線條就出現了 : 大家有其他方法可以消除下半身結實的肌肉嗎？ : -- :

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) : ◆ From: 218.161.127.228 : → roundponny:可能要減小跑步的強度 或是和其他的運動交替做 08/02 16:38 : 推 watermeloner:用手握空拳的方式延著筋絡敲打 08/02 19:31 : → watermeloner:剛開始會很痛，但稍微習慣一下，就可以再把力度加強 08/02 19:32 : → watermeloner:但不是像打人的那樣打唷，而是利用手臂自然擺盪 08/02 19:32 : → watermeloner:的力度，加以調整角度來幫自己按摩 08/02 19:33 : → watermeloner:喜歡跑步還是可以持續的，只是跑完記得一定要踢小腿 08/02 19:34 : → watermeloner:你可以找一下"承山"這個穴道 08/02 19:35 : → watermeloner:對膝蓋一下血液回流的效果非常好，又能快速放鬆 08/02 19:36 謝謝roundponny & watermeloner的回應喔 可是我已經沒跑步有兩年的時間了　腿還是超粗的 我會試著去找看看"承山"這穴道在哪~~~ 謝謝 -- 【 很多事情 一旦錯過 就沒有重來的機會了 沒有 】 --

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