ㄟ…不小心按錯了 麻煩板主幫我把上一篇砍掉 肩立式和犁鋤式是個對身體很好的體位法 但是，練習時的動作不正確卻有可能會讓頸椎受到傷害 特別是(大椎穴)附近的頸椎第7節 http://blog.udn.com/community/img/PSN_PHOTO/lee29405/f_761276_1.jpg 你要練習這個動作，我會建議你在做肩立式和犁鋤式時把瑜珈墊折起來將肩膀墊的比頭 高一點 高度要拿捏一下，如果不夠高可能要在瑜珈墊下面加個瑜珈毯，然後在做動作時稍微把下 巴打開一點點(意思就是不要讓下巴夾住胸口) 這兩個動作是要讓頸後和地面的空隙增加 這樣你的頸椎才不容易受到傷害 用打字的可能沒法表達清楚，你還是要親自問問老師 讓老師當面教你會比較好，本文僅供參考 ※ 引述《karate2007 (karate)》之銘言： : 犁鋤式是個對身體很好的體位法 : 但是，練習時的動作不正確卻有可能會讓頸椎受到傷害 : 特別是(大椎穴) : ※ 引述《arisa103 (就是這樣啦)》之銘言： : : 最近 瑜珈教室的老師們 很愛教犁式 : : 幾次做下來 : : 可能是我的施力點不正確吧 : : 剛開始 我覺得後頸部的幾塊突出的骨頭痛痛的 : : 後來覺得頸部向後彎的時候 不太舒服 : : 而且頸部到肩膀的位置 這各地方也不太舒服 : : 今天 發現自己的左手一直都麻麻的 尤其是食指 : : 天那 該不會是神經被壓到什麼的吧 : : 應該趕快去看醫生的 : : 可是我在一個醫療讓人不是很信任的國家 : : 怎麼辦 有什麼樣的動作可以緩和這種不舒服的狀況嗎T_T; : : 我很喜歡練瑜珈 : : 希望能夠趕快回去練啦T_T; --

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