輪式雖然是個很深的後彎體位法，但是要做好輪式的重點在肩關節和髖關節 脊椎後面有一塊塊突起的骨頭叫"脊突" 脊突會限制脊椎向後彎的角度(少部份體質特別者例外喔~~) 所以如果做輪式時只是用力向上拱腰的話就有可能讓你的腰椎受傷 嚴重的話會讓你的脊突錯位(這個時候你可能會發現你的後彎變的很好，但不是什麼好事) http://idc.fjren.com/images/2005/9/200592222625.jpg 看看這張圖(隨便找了一張) 裡面的人腰椎向後彎的角度其實不會太多 但是因為她的肩關節和髖關節打開的角度夠 所以輪式做起來就會不錯 我會建議要練輪式的話，要先做一些動作把肩關節和髖關節打開 像”開胸前彎””新月式”…等等 你的手腕會痛就表示肩關節不夠開 當然暖身一定要夠喔，跟對老師也是很重要的！！！ 練輪式不能用”向上拱”的 身體推上來後眼睛去找你的後腳跟的感覺，把身體往胸口的方向拉長推出去 靠近脊椎的地方很痛就可能是你用錯力了 要小心喔～～～ ※ 引述《skating (阿祺)》之銘言： : 我是男生 上班族 : 一些問題想請教一下 : 輪式的施力點是哪?? : 老師常說 要撐一分鐘 : 我大概30秒 就發現手腕痛的撐不下去了 : 作弓式的時候 : 兩隻手抓住腳踝 前後搖 : 在地面上的是 腹部嗎?! : 我常感覺是重要部位在地面上 : 而且 勉強搖個20下 : 有腦充血的感覺?! : 我之前上過一期 堂娜 的瑜珈 : 現在上的是昱驊的瑜珈 : 加一加 也上了十幾二十堂課了 : 但是 我發現 常常做完瑜珈後 : 上背部 靠近脊椎的地方很痛 : 是平常少運動的關係 : 還是 某些動作的 施力點搞錯導致的呢? --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.68.91.129